Трябва да правите това всеки ден! 7 прости неща, които значително ще удължат живота ви

В книгата "Кратко ръководство за дълъг живот" лекарят Дейвид Ангус, един от най-важните експерти в лечението на рак, препоръчва някои лесни промени, които могат значително да увеличат дълголетието, информира dailymail.co.uk, цитиран от mediafax. ро.

- Яжте по едно и също време

Един от най-добрите начини за намаляване на стреса е поддържането на здравословни навици 365 дни в годината. Ако тялото не получи храната, която очаква на обяд, то отделя повече кортизол, известен още като хормон на стреса, който предава на тялото, за да поддържа мастните резерви и да пести енергия. Следователно неспазването на времето на хранене саботира усилията за загуба или поддържане на идеалното тегло.

- Откажете се от токчета

Неудобните обувки и петите причиняват подуване на краката, процес, който може да окаже негативно влияние върху цялото тяло, особено върху гръбначния стълб. Възпалението на краката и стресът на гръбначния стълб могат да бъдат намалени чрез носене на удобни и удобни обувки през целия ден.

- Събудете се с кафе сутрин

Консумацията на чай и кафе в умерени количества има положителни ефекти върху здравето, чрез съдържанието на антиоксиданти и активни вещества, които стимулират мозъчната система.

- Поддържайте активен живот

Има пряка връзка между заседналия начин на живот и по-високата честота на затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт. Редувайте часовете, прекарани на стола, с движение, тъй като спортът, изпълняван в края на деня, след 12 часа непрекъснато седене на стола, няма да даде същите резултати.

- Приемайте аспирин всеки ден

Многобройни проучвания потвърждават, че аспиринът, приет в намалена дневна доза (75 mg), не само значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но дори може да намали развитието на рак на белия дроб, дебелото черво и простатата с 46%. Въпреки това, първо се консултирайте със семейния си лекар, тъй като аспиринът може да причини стомашно кървене.

- Да има деца

Ако имате деца, е по-вероятно да живеете по-дълго, защото това предизвикателство ни помага да живеем активен живот физически и психически.

- Изпийте чаша вино

Умерената консумация на алкохол, особено червеното вино, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но жените трябва да ограничат консумацията си до една чаша на ден, а мъжете до две чаши.