Крушови тарт

Тъй като повечето от нас обичат сладкото и в същото време искаме да сме здрави, потърсих рецепти за вас, които готвите възможно най-диетично и вкусно. Така възникна рецептата за крушови тръпки, лека рецепта, направена от начало до край от нашите ръце, без търговски теста.

За тестото използвах черно брашно, но ако вкусът не ви харесва толкова много, използвайте наполовина черно брашно, наполовина бяло брашно. Ние обаче ще поставим брашно в тестото, тъй като то съдържа, така че най-лесният начин е да направите специална хартиена торбичка, в която вече имате равни количества черно и бяло брашно.

Плодовите десерти са чудесни за нас и децата. По същество, докато готвим, можем да хапнем някои сурови плодове и това означава много. Яденето на сурови плодове на ден ни дава енергия, да не говорим за хранителни вещества, антиоксиданти и витамини. Така че, не забравяйте да ядете поне 3 плода на ден!

Крушите са изключителни по отношение на храненето. Те се зареждат с предимства - от способността да се борят с хроничните заболявания чрез осигуряване на високо ниво на антиоксиданти до способността им да намаляват нивата на холестерола поради високото съдържание на фибри.

Крушите съдържат специални фитонутриенти, включително противовъзпалителни флавоноиди, противоракови полифеноли и анти-стареещи флавоноиди. Изследванията върху храненето на крушите свързват консумацията на плодове с по-ниски нива на запек, камъни в бъбреците, висок холестерол и дори диабет.

Крушите могат да помогнат за намаляване на възпалението, което е коренът на повечето заболявания, плюс това те са едни от най-добрите източници на диетични фибри във всички плодове и ни осигуряват големи количества витамин С, витамин К и бор. В допълнение, храненето с круши помага да се обърне недостигът на мед и ниското съдържание на калий.

Отново и отново виждаме, че колкото повече сурови зеленчуци и плодове ядем, толкова по-малко вероятно е да наддадем на тегло и по този начин да се борим да поддържаме здравето си. Надлъжните проучвания сред възрастни с наднормено тегло установяват, че диетата с високо съдържание на фибри от ядене на плодове и зеленчуци е свързана с по-малко наддаване на тегло, вероятно защото плодовете и зеленчуците са толкова хранителни и нискокалорични. Крушата е чудесна закуска, овлажняваща и пълнеща - и е лесно да хвърлите круша в чантата си и да я вземете със себе си в началото на уморителен ден.

Като храна с високо съдържание на фибри, която осигурява основни хранителни вещества, яденето на повече круши е чудесен начин за предотвратяване или лечение на храносмилателни проблеми. Всъщност добавянето на повече фибри към вашата диета от цели храни е най-доброто средство за лечение на съществуващ естествен запек. Те носят ползи за здравето на храносмилателната система благодарение на пектина, намиращ се в крушите, който се счита за естествен диуретик и има леко слабително действие.

Както всички плодове, яденето на круши може да осигури бърз прилив на енергия преди тренировка във фитнеса. Крушите са естествен източник на фруктоза и глюкоза, които тялото използва бързо, за да увеличи физическото представяне, концентрацията и издръжливостта, което прави крушите отлични закуски преди тренировка. Освен това се нуждаете от глюкоза след тренировка, за да попълните запасите от гликоген и да помогнете за еластичността на мускулите, така че разглеждайте крушата като здравословен източник на протеини, като хранене преди тренировка или като закуска след тренировка. упражнение.

Крушите са основната съставка в днешния тарт. Ще ни трябват 3-4 круши. Добрата част от днешния десерт е, че няма да оставим крушите да загубят хранителните си вещества чрез кипене, а просто да държим плодовете в соса на котлона, докато омекнат. Така ще имаме фибри и витамини, но и ароматен вкус.