(P) Най-важните естествени добавки, които трябва да приемате

Ако ги следвате внимателно, ще останете с впечатлението, че трябва да напълните гардероба си с всякакви хапчета, които ще ви осигурят необходимите минерали и витамини. От друга страна, много лекари ни съветват да се откажем от тези продукти и да осигурим всички необходими хранителни вещества за организма само чрез подходяща диета.

Истината е, разбира се, някъде по средата. Има хранителни добавки, от които се нуждаем и които не можем да усвоим в достатъчно количество храна. Ето най-важните добавки, препоръчани от специалисти.

Той е една от най-сложните и полезни добавки, тъй като съдържа есенциални мастни киселини омега 3. Това масло е много важно за здравето на сърцето и добрата работа на мозъка. Разбира се, много е добре да се яде много риба, особено сьомга, но малко хора могат да консумират толкова голямо количество, че да усвоят всички необходими омега 3. Следователно са необходими добавки. Можете да изберете рибено масло под формата на капсули или течност, като последното е идеално за деца.

Пробиотиците са полезни бактерии в организма, които играят съществена роля за правилното функциониране на храносмилателната система. Те също така укрепват имунната ни система и ни помагат по-лесно да се борим с болести и инфекции. Единственият начин да осигурим тези пробиотици на тялото си е чрез добавки, които се предлагат под формата на хапчета, сиропи или сашета.

По време на периоди, когато се лекуваме с антибиотици, пробиотиците са задължителни, защото в противен случай храносмилателната ни система ще бъде напълно разстроена. Можете да намерите пробиотици като естествени добавки в Planteea или други магазини, които продават тези продукти. По-добре би било да не купувате добавки от супермаркета или от други източници, защото нямате гаранция за тяхното качество.

Този витамин е от съществено значение за здравето на костите и мускулите, но също така и за баланса на цялото тяло. Обикновено приемаме необходимото количество витамин D чрез ежедневно излагане на слънце, но често не можем да го направим или това не е достатъчно. Ето защо се нуждаем от добавка, особено след като има малко храни, богати на витамин D. Хапчета или капки с витамин D са много полезни особено през зимата или ако живеем в по-студени, северни райони, където излагането на слънце е ограничено.

Ако имате небалансирана диета и спортувате много, тогава имате нужда от протеинова добавка. Те са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини, като помагат при отслабване. Протеинът се съдържа в месото и много зеленчуци, но ако дозата не е достатъчна, тогава се нуждаете от добавка. С помощта на протеини метаболизмът ще бъде стимулиран и апетитът намален.

Това хранително вещество има много важна роля в метаболизма на храната, като е от съществено значение за здравето на нервната, костната и мускулната системи. Също така, магнезиевата добавка е много полезна по време на много стресови периоди или когато страдаме от безсъние. Зърнените храни, ядките и зеленчуците съдържат магнезий, но количеството често е недостатъчно за нуждите на забързания и взискателен живот. Ето защо е добре да използвате магнезиева добавка от време на време.

Това са най-важните природни добавки, които трябва да приемате, но преди да ги купите, трябва да говорите с Вашия лекар. Той ще определи необходимата доза за всеки и ще се увери, че препоръчаните продукти не оказват влияние върху други лечения, които следвате.