Обедни часове: какви са те и защо трябва да се спазват

Изглежда диетолозите са стигнали до заключението, че времето на хранене или по-точно спазването им е по-важно, отколкото може да се изкушите да повярвате. Много жени вярват, че ако броят на калориите намалее значително, всичко е решено.

Въпреки че този метод работи и можете да отслабнете по този начин, важно е да знаете какво трябва да направите и винаги да поддържате оптимално тегло. Защото, за да бъда сериозен, това може да бъде много по-голямо предизвикателство, отколкото си мислите. В смисъл, че е по-лесно да отслабнете, отколкото да поддържате. И така, обядните часове влизат тук в смисъл, че спазването им е жизненоважно, ако искате да запазите фигурата си.

Разбира се, качеството на храната играе ключова роля и е много важно да ядем качествени хранителни вещества, както ще открием заедно.

Часове за обяд - какви са те?

1. Закуска. Първото хранене за деня трябва да е между 7.30 и 8 сутринта, като преди това би било препоръчително да изпиете чаша вода на гладно. След като изчакате около четвърт час, би било добре да хапнете нещо. Внимавайте, нямаме предвид някакво ястие, изберете нещо висококачествено, като пълнозърнести храни, мюсли, непечени и несолени ядки, растително мляко и плодове. Както можете да видите, закуската е разрешена да бъде „сладка“, стига да е здравословна.

2. Обяд. Около 12 часа би било идеално. Разбира се, не е трагедия, ако не уважавате точно часовете за обяд, но се стараете да бъдете последователни. В смисъл, че повечето хранения трябва да се извършват по едно и също време. Можете да правите изключения, добре е, ако на 14 ядете нещо здравословно и питателно. Опитайте се да избягвате мазна, пържена, бърза храна. Те изобщо не са посочени, особено когато сте на работа. Те няма да ви дадат необходимата енергия, така че ще бъдете много сънливи след вечеря.

Изберете крем супи, салати от риба тон или пиле, много пресни плодове и др. Като цяло, най-малко преработената храна е богата на хранителни вещества, витамини и минерали.

Часове за обяд - разрешени са и закуски?

4. Закуски. Да, имаме добри новини. Нормално е да имате две здравословни закуски на ден. Разбира се, дори и в този случай трябва да уважавате времето на хранене. Например първият може да бъде около 10 часа сутринта. Смути или шепа кашу са идеалните закуски. В никакъв случай не избирайте кисели краставички, гевреци или чипс. Те имат много калории, но изключително малко хранителни вещества ... Втората закуска трябва да е около 15 ч. Изберете кисело мляко с няколко ядки, плод или портокалов сок. Разбира се, можете да промените списъка.

5. Китай. Това трябва да се случи между 18:00 и 20:00, в зависимост от времето, в което си лягате. Като идея би било добре да имате около 4 часа преди лягане, в които да не ядете нищо! Само по този начин храносмилането ще бъде почти готово, когато си легнете, така че тялото няма да трябва да "работи" след това.

Да, отначало ще бъдете много гладни, така че можете да пиете вода или да ядете ябълка, ако чувствате, че не можете да устоите. С времето ще успеете без проблеми. Постоянното гладуване означава възможно най-голяма почивка между храненията. Обсъждали сме го и преди, така че можете да прочетете за периодичния пост тук >>>

Обедни часове - мога да отслабна, ако ги уважавам?

Със сигурност. Особено ако се уверите, че вашето хранене е здравословно, чисто и възможно най-разнообразно. Ако ядете 2 бургера на обяд, можете да сте сигурни, че правилното време на хранене няма да ви помогне много ... Особено ако искате да отслабнете.

Важно е да разберем доколко правилната диета може да ни помогне. Много болести могат да бъдат избегнати, настроението ще стане много по-добро и ще бъдете по-енергични.

Не вярваш? Опитайте се да следвате съветите по-горе.

PS. Не забравяйте да пиете вода, поне 2 литра на ден!