(P) Как да изгаряме калории за рекордно време: HIIT обучение

Тялото се нуждае от диета, богата на мазнини, за да се справи с ниските температури, но също така и на въглехидрати, за да генерира достатъчно енергия за извършване на рутинни дейности в оптимални условия. По този начин можете да завършите с диета, която изисква от вас да положите допълнителни физически усилия, за да поддържате форма.

Можете обаче да изпълнявате бързи и много ефективни тренировки, ако използвате високоинтензивно интервално обучение или, накратко, HIIT. Обучението от типа HIIT се насърчава интензивно от специалистите от средата на 90-те години, когато бяха проведени редица проучвания и всички показаха ефективността на този вид физическа подготовка.

Какво е обучение по HIIT?

Какво ви трябва, за да направите HIIT тренировка

Ако искате да започнете да тренирате в режим HIIT, трябва преди всичко оптимално здравословно състояние, което ще ви позволи да положите изключително интензивни усилия. Поради това е от съществено значение да имате сърдечна система и дихателна система, които работят много добре, защото всякакви проблеми могат да ви застрашат, когато жонглирате с пулса си или ви попречат да тренирате правилно. Също така е необходимо много добро синхронизиране с диетата. Не яжте нищо поне половин час преди тренировка, за безгрижно упражнение. От гледна точка на оборудването, имайте предвид, че имате нужда от качествени дрехи, тъй като ще се потите много. В този смисъл марки като Nike са силно препоръчителни, тъй като използват материали, които абсорбират потта бързо и бързо изсъхват. Можете да намерите спортни артикули Nike в Fashion House, на много добри цени и подходящи за вида тренировка, която ще проведете. Важни са обаче само дрехите, защото не се нуждаете от друг тип оборудване. Можете лесно да изпълнявате тренировки вкъщи, без гири или други аксесоари.

Така че, HIIT тренировките са решение, ако искате да изгаряте мазнини бързо и ефективно, а големият им плюс е, че могат да се правят дори у дома.