(P) Искате ли да отслабнете у дома? Използвайте тази революционна програма за фитнес велосипеди!

Редовните упражнения ще ви донесат забележими ползи както физически, така и психически и емоционално.

Сред най-често срещаните фитнес цели в началото на тренировъчна програма са загуба на телесно тегло, развитие и тонизиране на мускулите, подобряване на издръжливостта и подобряване на здравето.

Ако също така възнамерявате да се радвате на такива резултати през следващия период, трябва да знаете, че фитнес велосипедът ви предлага възможността да въртите педала в комфорта на собствения си дом за всички тези цели.

Бързите и трайни резултати обаче идват от правилната диета и здравословния начин на живот, които ще могат да подкрепят повтарящите се физически усилия и които ще позволят времето за почивка, необходимо за възстановяване на мускулите.

Милиони хора по света предпочитат упражнения на фитнес мотора, защото това устройство предлага възможност за интензивно трениране на мускулите, без претоварване на ставите (глезените, коленете и бедрата).

Освен това има много програми за упражнения за фитнес велосипеди, които ще ви помогнат да отслабнете за изключително кратко време, но ще включват и малко усилия от гледна точка на начина на живот. По принцип стратегията ви ще трябва да бъде да създадете калориен дефицит (ежедневно изгаряне на повече калории, отколкото сте вложили в тялото си). Това ще ви накара да ядете само определени храни и обикновено по-малки порции.

Поставете си някои цели и тренирайте, за да ги постигнете!
Обикновено скоростта, с която изгаряте калории, ще бъде право пропорционална на атлетичните усилия, които полагате, така че в следващите редове ще намерите иновативна програма, разработена от успешен треньор в САЩ.

Тази програма е създадена, за да се доближи максимално до предложената цел, поради което се основава на мониторинг на пулса, за да гарантира, че полагате усилията, съответстващи на зададената цел.

Андрю Калей, основател на Kalley Fitness, личен треньор и треньор по триатлон в Ню Йорк, вярва, че не е нужно да изчерпвате фитнес всеки ден, за да придобиете желаната форма.

Ако се стремите да изгаряте мазнини чрез такива упражнения, препоръката на този специалист е да разпръсквате тренировки, съставени от интервали с променлива интензивност с умерени тренировки. Очевидно трябва да се спазва редовен график, поради което Кали препоръчва минимум 3 кардио тренировки на фитнес мотора всяка седмица.

Програмата за упражнения, създадена от известния треньор, включва използването на пулсомер. 3-дневната програма за обучение, препоръчана за начинаещи, се състои от два дни продължителни тренировки, износване (което включва поддържане на сърдечната честота на 60-70% от максимума за 45-90 минути) плюс упражнението, което ще откриете по-долу.

Kalley е проектирал тази програма както за начинаещи, така и за спортисти с добра производителност, поради което избраната от вас степен на съпротивление на педалите ще зависи само от текущата ви подготовка и това важи и за скоростта на въртене на педалите, необходима за повдигане. сърдечен ритъм. Ето упражнението, което допълва износването:

- 1 минута: педал при 76-85% от RCM (максимален пулс)
- 2 минути: възстановяване чрез педалиране на 60% от RCM
- Повторете 6 пъти.

Можете да изберете тази програма, една от конзолата на вашата машина, една от фитнес сайтовете или дори такава, създадена от вас, но е важно да въртите педали редовно и да поддържате тренировките си с подходяща диета.

Освен това никога не забравяйте съответно периодите на загряване и възстановяване, защото те ще ви предпазят от наранявания и дискомфорт. Ако все още не сте закупили фитнес мотор, на който да изваете тялото си до лятото, влезте в Sport-Mag.ro и открийте много разнообразна гама от фитнес уреди и спортни уреди!

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.

Активиране на коментари Деактивиране на коментари