Овесът ви помага да отслабнете?

Овесът, оставен да кисне за една нощ, се превърна в истинска тенденция и с право. Това е вкусна и питателна закуска. Това обаче ви помага да отслабнете само ако спазвате следните правила.

1. Не консумирайте голяма порция
Обикновено овесът се накисва в буркан. За да сте сигурни, че не ядете много, използвайте малко бурканче. Точното количество овесени ядки е половин чаша. Изглежда малко, но не забравяйте, че се удвоява за една нощ, поради течността. Освен това, ако използвате малък буркан, няма да има опасност да поставите твърде много топинги, тъй като те няма да се състоят.

2. Не избирайте мазно мляко
Много рецепти ви насърчават да използвате каквото искате мляко, но ако искате да отслабнете, някои видове мляко са по-подходящи от други. Не избирайте висококалорични и мастни варианти. Неподсладеното соево мляко, бадемовото мляко и овесеното мляко са добър избор.

3. Не прекалявайте с подслаждането
Ако обичате сладкиши, нормално е да искате сладка закуска. Това обаче не е най-добрият начин да започнете деня си. Добре е да добавите малко мед, агаве или кленов сироп, но използвайте повече от една чаена лъжичка. Можете също така да се откажете от тях напълно и да изберете пресни плодове. А подправките като канела или индийско орехче са добър избор, който ще вкуси без добавяне на калории.

4. Топинги
Никоя порция овес не е пълна без добавки. Въпреки това е много лесно да се преувеличава и с тях. Орехите, семената, фъстъченото масло, захаросаните плодове и шоколадът са богати на калории и мазнини, така че не слагайте повече от 1-2 с.л.