Отслабнете здравословно със спаначената диета

Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата

СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра

Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19

Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла

Спаначената диета е една от най-здравословните за вашето тяло. Спанакът съдържа много витамини, желязо и витамин С, което означава, че по-късно тялото ви ще ви благодари, че сте го включили в диетата си.

Малко калории и много витамини

Спанакът е с ниско съдържание на калории, 23 калории на 100 грама и освен това може да осигури на тялото ви много витамини, като витамини С, D, A, K, магнезий, калий, натрий, цинк, минерали, бета-каротин, фибри и калций.

Елиминирайте килограмите

Ако искате да отслабнете и освен това да дадете на тялото си това, от което се нуждае, спанакът е правилният избор. Една порция съдържа повече фибри от всеки друг зеленчук, което означава, че ще ви помогне да загубите нежелани килограми. Можете да го ядете суров или варен.

Той ви поддържа здрави

Спанакът е пълен с антиоксиданти, които убиват свободните радикали. Поради тази причина се препоръчва от лекарите на тези, които се притесняват от рак. Магнезият и бета-каротинът поддържат сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на кръвното налягане.

Как да го включите в диетата си

Диетата продължава 5 дни, в които губите 3 килограма. Нямате право да ядете сладкиши, хляб, кисели напитки или други храни, които не са включени в менюто.

Закуска: твърдо сварено яйце, спаначени листа и два домата, 2 филийки пълнозърнест хляб

Обяд: телешка пържола със спаначена гарнитура

Вечеря: салата от спанак със зеле и моркови

Закуска: салата от спанак с яйце

Обяд: спаначена крем супа

Закуска: омлет от спанак с филия пълнозърнест хляб

Обяд: варен ориз със спаначена салата

Вечеря: купа зеленчукова супа

Закуска: 2 варени яйца и нискомаслено кисело мляко

Обяд: пилешки гърди на скара с варен спанак

Вечеря: варен спанак и портокал

Закуска: пресен сок от спанак, моркови и ябълки

Обяд: морски дарове със зеленчукова салата и спанак