ОТСЛАБНЕТЕ С ХРАНЕНЕ НА СЪЗНАНИЕ - Програма за обучение на храните

Не се подлагайте на диета - сменете рутината си!

Ако цитвие сте тази статия, най-вероятно сте спазвали поне диета и може би е работило или не, но сте се върнали към първоначалното си тегло. Съвременната терапия на затлъстяването предлага холистичен подход и един от стълбовете на успеха е хранителният коучинг. Програмата, която създадохме, се основава на безпроблемната промяна в хранителните навици. Не за една нощ обаче! Заинтересовани ли сте? Прочетете още.

Когато започнете диета, вашата цел е да отслабнете. Но има смисъл да се включите в програма за отслабване, само ако очаквате теглото ви да остане непроменено в дългосрочен план, нали?

За съжаление това рядко се наблюдава при хора, които са „на диета“, защото всичко, което правят, е временно да се отклонят от лошите си хранителни навици, навици, довели до това наддаване на тегло. След като ентусиазмът, свързан с нова диета, изчезне и се появят някои разсейващи фактори, като работни проблеми, семейни проблеми или стрес, хората скоро се връщат към старите си лоши хранителни навици, защото са дълбоко вкоренени в подсъзнанието. дълго време. Връщам се към начина им на работа по подразбиране. И това води до връщане към най-малко килограмите, натрупани преди диетата, но често дори до по-голям брой килограми, предвид програмите за "оцеляване" на човешкото тяло.

Никоя диета в света, дори индивидуален хранителен план, няма да реши този проблем. Единственият начин е да се промени поведението. Ако не препрограмирате мозъка/подсъзнанието си и не създадете нов, различен начин на правене на нещата, нова рутинна храна и хранене, която работи на водач, загубата на тегло няма да продължи.

Проблемът е, че създаването на нови навици не се случва за една нощ. Изисква концентрация, планиране и репетиция, много репетиция.

Има много теории, които казват, че за да създадете нов навик, трябва да го повтаряте в продължение на 21 дни. Личният ми опит, но и работата с клиенти, ми доказа, че новият навик се нуждае от около 2 месеца и превръщането му в рутина от 6 месеца. Но най-важното е да започнете.

Ето защо, ако искате да постигнете желаното тегло и фигура и след това да поддържате това тегло в дългосрочен план, трябва да сте готови да инвестирате време и енергия в препрограмирането на подсъзнанието. Но това може да стане лесно, без усилия.

Треньорската програма „Отслабнете, като се храните съзнателно“ е иновативна програма, базирана на създаването на нови хранителни навици, с отказ от старите, по приятен и понякога завладяващ начин. Всеки от нас крие в себе си възрастен, понякога твърде отговорен и дете, често бунтовно. Възрастният, използвайки вашите вътрешни ресурси, ще научи детето как да използва предимствата на дисциплината, рутината, а детето ще напомни на възрастния, че животът трябва да се живее с радост, като игра. И понякога можете да нарушите правилата, ако го правите съзнателно!

Съвременните тенденции на терапевтичния мениджър на затлъстяването подчертават качеството на храната, а не броенето на калории, а подходът към затлъстяването е цялостен и индивидуализиран. Можете да намерите тези нови принципи в нашата програма. Ние винаги ще се фокусираме върху процеса, а не само върху резултата, така че вие ще се фокусирате, не „върху това колко килограма/грама съм загубил днес“, а „върху ежедневното повтаряне на новите ми навици“. Може би сте забелязали, че понякога, когато се претегляте ежедневно, дори и да сте спазвали предписаната диета, килограмите на кантара са повече. Не всички хора отслабват с еднаква скорост и има много фактори, които влияят на дневното ви тегло, като хормонални цикли или задържане на вода. Затова по-добре се фокусирайте върху променящите се навици, рутина. И бъдете сигурни: резултатите се появяват и ще бъдат дълготрайни.

Във всеки случай има два подхода: противодействие на ефектите или премахване на причината. Най-ефективният дългосрочен метод е премахването на причините. Ако се върнем към темата си: излишните килограми са ефектът, лошите хранителни навици са причината.

Затова трябва да премахнем причината. Нека променим нашата хранителна рутина и хранителни навици.

Ползите, които можете да получите от програмата, са:

оценка на хранителния статус, начина на хранене и хранителните навици
определяне на SMART целта за специфично тегло - измеримо - (постигнато) - релевантно - (в) време
установяване на индивидуална стратегия за постигане на целта и наблюдение на постигнатия напредък
установяване на стратегия за премахване на пристрастяванията към храни, където е подходящо,
обяснение на физиологичните процеси, залегнали в основата на хранителните рутини - понятието „хранене в съзнание“ включва разбирането на физиологичните и психологическите процеси, като съзнателното разбиране е важна стъпка в процеса на изграждане на нови навици.
изграждане на здравословни хранителни навици и нова, балансирана хранителна рутина за натрупване и поддържане на желаното тегло
промяната на вашето възприятие и игра ще направи този процес лесен, приятен и понякога завладяващ.