Отслабнете два пъти повече тегло - спане! Лична диета - здравословно отслабване!

Отслабнете двойно повече - спане!

Проучванията показват, че ако спете достатъчно, можете да отслабнете два пъти повече тегло! Отслабнете, докато спите и се научете как да прилагате техниката!

Да, вярно е, според изследванията, достатъчното сън (8 часа или повече всяка вечер) ще помогне на тялото ви да изгаря повече мазнини, ако сте на диета. Затова ви каня да започнете да си лягате по-рано всяка вечер, като допълнителна мярка!

Спи добре, стопи мазнини!

Проучване показа, че липсата на сън може да има драматични ефекти върху тялото, при което тялото реагира на диета. Само след две седмици хората, които спят средно 5,5 часа на нощ, губят 55% по-малко мазнини от тези, които спят средно 8,5 часа.

И още една изненада! Хората, които спят по-малко, не само губят по-малко мазнини, но усилията им да отслабнат имат по-голям ефект върху мускулната маса, отколкото върху телесните мазнини - ? друг основен недостатък на лишаването от сън! И знаете ли, мускулите поддържат висока скорост на метаболизма, което води до по-добра скорост на изгаряне на калории през целия ден.

Липсата на сън увеличава апетита!

Доказано е също така, че хората, които спят по-малко, имат по-високо ниво на хормона, който предизвиква усещане за глад (не забравяйте как всеки път, когато сте много уморени, изпитвате нужда от нещо сладко?!).

Изводът е много прост! За да се подготвите за успешна, дългосрочна диета, трябва да се погрижите за всички аспекти на тялото си â ? много е важно какво ядете, но и колко дълго си почивате.