Отслабнете до 5 килограма по време на гладуване

Искате ли да свалите няколко килограма преди Коледа, но бихте ли искали да спазвате традицията на гладуване? Можете да спазвате диета, основана на продукти на гладно. Диетата на гладно премахва месото, яйцата и млечните продукти от ежедневната диета. Но това не означава, че трябва да ядете само плодове или зеленчуци.
Тайната се крие в оптималната комбинация от храни, за да се храните здравословно и да не страдате от глад. По този начин ще можете да се откажете от излишните килограми, като се храните здравословно и на гладно.

Диета на гладно

Продължителност: поне една седмица; може да се възобнови за максимум 2 седмици.

Отслабвате между 3 и 5 кг

Основни правила:
Диетата се състои от три фиксирани хранения на ден и две закуски. Първата закуска се състои от сезонни плодове (максимум 300 г), а втората от ядки, моркови или чушки.
Пийте поне 2L вода и неподсладен чай на ден.
Има почивка от 2-3 часа между храненията и закуските .
Последното хранене се приема 3 часа преди лягане, за да се осигури достатъчно време за храносмилане.
За закуска пийте черно кафе или неподсладен зелен чай.
Не използвайте подправки, различни от сол (умерени количества) и черен пипер.

Закуска: салата от магданоз с 2 домата + ½ паста Греъм
Снек: портокал
Обяд: сотиран грах + соев шницел (варен)
Снек 2: голям, суров морков
Вечеря: салата: домат, лук, маруля и 50 г консервирани гъби.

Прочетете ТУК и останалата част от диетата