Отслабнете бързо с диетата на гладно. Пет дни ядете каквото искате! Вижте какво трябва да направите в другите две!

Последна новина

Психо-диета: революционният метод за отслабване само за 8 седмици! Никога повече няма да напълнеете!

Проф. Ovidiu Bojor: Почистете дихателните пътища с този разтвор и стерилизирайте въздуха в къщата по този начин

Възрастовата група, засегната от covid-19, но никой не говори за това! На прага сме да загубим поколение

Ваксината против Covid в Румъния. Първите ваксинирани румънци, заедно с медицинския персонал. Не става въпрос за хронично болни

Д-р Михай Краю: контактували ли сте с човек, заразен с COVID-19? Не правете това у дома!

От танцьор до инспектор в разследванията на Covid-19 до DSP. Как да наемете тази институция?

Ваксината против Covid в Румъния. Координатор: "Ваксинацията определено ще започне след ..."

Диетолог: „Всички мастни клетки се образуват на тази възраст. Ако сме изпълнени, тогава ще бъдем такива до края на живота си. "

Александра Постелнику

Да забравим да се откажем напълно от въглехидратите или да се мъчим с коланите за детоксикация на тялото. Нова диета, наречена просто "диета 5: 2", набира все повече последователи във Великобритания и САЩ, защото позволява на хората да ядат каквото си искат, но само 5 дни от 7, според Ройтерс.

Тази диета е разработена от медицинския журналист Майкъл Мосли и журналистката Мими Спенсър и позволява на тези, които я следват, да ядат каквото искат и колко искат в продължение на пет дни, но не и да надвишават повече от 600 калории на ден през следващите два.

Книгата им се нарича "Бързата диета" и се нарежда на първо място в най-продаваните книги във Великобритания и САЩ тази година, като е преиздавана повече от 10 пъти.

Майкъл Мосли твърди, че тази диета се основава на проучвания на британски и американски изследователи, които стигат до заключението, че периодичното гладуване помага на хората да губят повече мазнини, да повишават чувствителността към инсулин и да понижават холестерола, което също води до по-нисък риск от сърдечно-съдови и диабет.

Мосли опитва този режим през август 2012 г. в научна програма на телевизия BBC, озаглавена „Яжте, бързо, по-дълго“ (Яжте, бързо, по-дълго), след като медицинските изследвания показват твърде високо ниво на холестерол. и кръвната захар. Той беше изумен от резултатите, които получи.

„Започнах периодични периоди на гладуване преди година, отслабнах с 8 килограма за 3 месеца и кръвните тестове се нормализираха“, каза Мосли пред Ройтерс.

След успеха на този метод, Мими Спенсър започва сътрудничество с диетоложката Сара Шенкер, след което през април е публикувана книгата "Книгата с рецепти за бърза диета", книга, която съдържа 150 хранителни рецепти, които съдържат по-малко от 300 калории.

Двата дни на гладно в диетата 5: 2 включват храна, която не надвишава горната граница от 600 калории на ден - около една четвърт от обема на калориите, от които се нуждае здрав възрастен.

Менюто "post" на човек, който спазва този режим, може да изглежда така:

две варени яйца за закуска,
пиле на скара и маруля за обяд
риба с оризови юфка за вечеря,
без да пиете нищо друго освен вода, черно кафе (без захар или мляко) или чай.

Майкъл Мосли твърди, че успехът на тази диета се основава на факта, че тя е много психологически привлекателна (тъй като хората могат лесно да постит 2 дни, ако знаят, че след това ще се върнат за пет дни в редовното си меню) и води до постепенно и стабилно отслабване - със средна седмица от 0,46 килограма за жените и малко повече за мъжете.