Отървете се от ефекта на гърдите, останали със студен душ и 11 други ефективни средства

Причините за кърменето се различават при жените, а най-честите причини са стареенето и спирането на кърменето. Въоръжете се с търпение и желанието да промените нещо във външния си вид и повярвайте ни, резултатите няма да закъснеят. По-конкретно, може да видите първите резултати след месец, ако редовно следвате правилата по-долу.

гърдите

Препоръки за по-твърди гърди:

  • Спете по гръб. Ако сте свикнали да спите на ваша страна, отървете се от този навик, защото той може да причини увисване на гърдите;
  • След като приключите с душа, изплакнете гърдите си със струя студена вода. Редуването на температурата ще има стимулиращ ефект и ще подобри кръвообращението на гърдите, така че те ще бъдат по-стегнати.
  • Опитайте се да се откажете от диетите и да поддържате теглото си, като се храните здравословно. Всеки път, когато напълнеете, след което свалите няколко добри килограма, гърдите ви се отпускат.
  • Изборът на сутиен е също толкова важен, ако искате да предотвратите увисването на гърдите - трябва да носите само ергономични сутиени, които отговарят на формата и размера на гърдите ви.
  • Масажирайте със зехтин. В допълнение към тонизирането и овлажняването на кожата, зехтинът има способността да подобрява кръвообращението в региона, където се прилага. Ако редовно масажирате гърдите си с този продукт, ще тонизирате мускулните влакна в този регион и ще подобрите появата на стрии.

Но можете да опитате и няколко упражнения за красиви гърди, препоръчани от Ela Crăciun:

Упражнение 1
Той стисна юмрук и го вдигна до брадичката си. Натиснете юмрука с брадичката си за 5 секунди, след това се отпуснете за 5 секунди. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2
Сложете ръцете си пред гърдите. Натиснете ги достатъчно силно, за да работите с гръдните си мускули. Уверете се, че държите гърба си изправен.

Упражнение 3
Плувките могат да помогнат за укрепване на гръдните мускули. Ако не сте ги правили преди, можете да използвате стол или диван. Поставете ръцете си възможно най-далеч встрани и приближете краката си. Когато приведете тялото си на земята, бавно преместете лактите встрани. Изпълнете 3 комплекта от 12-15 плувки.

Упражнение 4
Седнете по корем, сгънете крака в коленете и хванете глезените. Задръжте тази позиция за 20 секунди, след това направете пауза за 10 секунди. Повторете това 3 пъти.

Упражнение 5
Застанете на половин метър от стената, протегнете ръце напред и бутайте стената с юмруци. Натиснете за 20 секунди, след това починете за 10 секунди. Повторете 3 пъти.

Упражнение 6
Седнете на пейка, на спортна топка или на пода. Повдигнете няколко гири на гърдите си на равни интервали, след това ги спуснете и ги вдигнете незабавно. Повторете това упражнение 8 пъти. Изпълнете 3 серии.

Упражнение 7
Вземете няколко гири в ръцете си. Свийте леко краката в коленете и наклонете торса напред. При вдишване повдигнете ръцете встрани (и те трябва да са леко свити в лактите). Предмишниците трябва да са успоредни на земята. Направете 2 серии по 12 повторения всеки.