ОТКРИЙТЕ ЙОГА АШТАНГА !

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 10 август 2018 г. 10 август 2018 г.

Ащанга йога е много завършен и динамичен стил на йога. Разберете цялата информация, от която се нуждаете, преди първата среща!

КАКВО ОЗНАЧАВА ?

Ащанга йога е създадена от К. Патабхи Джойс и означава „йога в осем клона“ на санскрит. Това е много динамична и взискателна практика, която синхронизира дишането с прогресивен набор от позиции. Целта на практиката е да произвежда интензивна вътрешна топлина, която помага за детоксикация и пречистване на тялото. Поредицата от пози обикновено се ръководи от учител и помага за подобряване на издръжливостта и тонуса на мускулите. Физическата практика (асана) е само една част от практиката на осемте клона на Ащанга. Той също така включва морални и етични принципи, упражнение в дишането, контрол на усещането, медитация и концентрация. Счита се обаче, че е необходимо да започнете с физическа практика, преди да се съсредоточите върху по-напредналите аспекти на практиката.

След като учениците запомнят сериите А и В на Поздрав към слънцето, както и поредицата от традиционни стоящи позиции, те могат да преминат към формата Mysore, който е автономна практика на Ащанга с присъстващ учител по йога, за да направи корекции.

ПОЛЗИ

Редовната практика може да ви донесе много физически и психически ползи !

На физическо ниво:

Повишава издръжливостта и укрепва тялото

Детоксикира и пречиства тялото

Психичното ниво:

Помага за намаляване на стреса

Подобрява умствената концентрация

Как ще протече първият курс:

Занятията започват и завършват с традиционна санскритска песен. Ще започнете с няколко поздрава към слънцето, преди да извършите поредицата първични пости, които продължават около 60 до 90 минути. Студентите няма да могат да преминат към междинни стажове, докато не развият напълно своите първични серии. Учителят може да се опита да ви „помогне“ при задълбочаване на позиция или да ви посъветва относно вашата техника. Ако не искате помощ, не забравяйте да го информирате преди курса; някои центрове предлагат табла за съобщения „без помощ“, които можете да поставите пред килима. Може да не успеете да достигнете определени позиции и няма значение! Всеки развива своята аштанга практика със свое собствено темпо, старайте се да останете смирени и да бъдете нежни със себе си. Часовете обаче могат да ви затоплят, дори и да не са толкова горещи като Hot Yoga или Bikram. Уверете се, че пиете много вода преди клас, за да ви помогне да се хидратирате и да очаквате да се потите.!

Какво точно ви трябва за практика:

Килим: изберете неплъзгаща се подложка и кърпа, за да поеме изпотяването.
Чорапогащи или къси панталони: клинове може да е по-добре да абсорбират потта и да ви помогнат да се плъзнете в позиции, където краката ви са залепени за ръце.

Най-отгоре: изберете удобен, дишащ и формован плот, за да не се притеснявате по време на тренировка.

Материал: Тухли и ленти могат да ви помогнат да заемете определени позиции, ако все още не сте напълно в контрол.

Намерете класове по йога Ащанга на нашия Youtube канал !