Отказ от съдене на хората

Една от най-важните промени, които направих, за да ми помогне да бъда по-щастлива, беше да се науча да гледам на преценката на другите като на червен флаг.

Сега няма да се преструвам, че никога повече няма да съдя други хора - мисля, че това е или вграден метод, който всички хора имат, или е нещо, което разработваме в резултат на изграждането на методи. Всички съдим хората и аз не съм изключение. Но трябва да видя по-добре, когато това се случи. И да призная, че е признак за нещо вредно.

Преценката сама по себе си не е лоша. Това, което преценяваме, е симптом, който е вреден. Казвам „вредно“ вместо „лошо“, защото вместо да съдя, по-скоро забелязвам, че причинява вреда.

Какви основни причини/вредни ситуации се изразяват в моята преценка на хората? Е, ето няколко:

- Имам нереалистични очаквания от хората

- Мисля, че превъзхождам другите хора

- Не съм любопитен, но вместо това завърших цялото си обучение

- Не мога да помогна на ситуацията от съдебна позиция.

Как става това?

Нека вземем типичен фалшив пример, за да ви покажем какво имам предвид (ще направя смелите симптоми, така че простете прекаленото подчертаване):

Виждам роднина, която активно вреди на здравето си, която е с наднормено тегло и диабет, и все още пуши и яде нездравословна храна и прави други лоши неща. Знам, че тя може да подобри здравето си, като промени навиците си. Съдя я за това, което прави, мисля лошо за нея, разочаровам се от нея, отхвърлям я, защото не е достойна за моето разочарование. Такива неща се случват и на мен, и на много други хора, през цялото време - просто сменяйте подробностите със съпруга си, партньора, детето, приятеля си и вместо „нездравословни неща“, те правят нещо, което не харесвате.

Какво се случва в този пример? Е, първо, аз съм в неведение какво се случва с нея и не разбирам ситуацията. Депресирана е заради здравословните си проблеми, чувства се виновна, чувства се в капан, уплашена, недоверителна към себе си. Поради тези негативни чувства те не обичат да мислят за здравето си и се чувстват по-добре чрез пушене и удобна диета. Тя просто се опитва да бъде щастлива. И всъщност през цялото време правя едно и също нещо - провалям се. Чувствам се зле. Утешавам се. Така че не съм по-добър, въпреки че мисля, че съм.

Освен това не бих бил благодарен, защото тя е важен човек, въпреки здравословните си проблеми. Тя е прекрасна. Фокусирайки се върху нейната преценка, аз не оценявам това. Вместо това съм егоцентричен, като се фокусирам върху това колко съм добър, как ме разочарова, как Моето разочарование е по-важно от всяка болка, която тя изпитва. Не ми е любопитно коя е тя, как ще преживее това и защо. вместо това започвам дело, което спира цялото разследване. И от това пространство на преценка не мога да помогна, защото затворих диалога и го извадих от дискусията.

Виждате как всички тези неща са вредни. Правят ме разочаровани и нещастни, влияят на връзката ми с този прекрасен човек, спират общуването и ученето, не ми позволяват да помагам за облекчаване на страданията, затварям се за това, което тя ми предлага. Наред с други несправедливости.

Как да се откажете от процеса?

На първо място, имайте предвид, че го правите и го гледайте като червен флаг. Не е страшно да съдите, но нещата, които произтичат от него, нараняват вас и другите.

Това изисква практика. Но има симптоми, които ви предупреждават да прецените - ако се чувствате ядосани или разочаровани - или да пренебрегнете някого. Ако се оплаквате от някого или клюкарствате за други, това са признаци, че съдите. Разпознайте какво се случва.

След като забележите червения флаг, направете пауза и бъдете любопитни. Не се разстройвайте, но бъдете любопитни:

- Какви нереалистични очаквания имате?

- Как можеш да познаеш какво преживява всъщност другият човек?

- Можете ли да разберете повече? (Това не винаги е реалистично, но понякога е възможно.)

- Какво можете да оцените за другия човек?

- Можете да излезете от егоцентризма си и да се поставите на мястото на другия човек?

- Можете да си представите момент, когато сте преминали през нещо подобно?

След като направите това, запитайте се: Как можете да помогнете? Какво му трябва на този човек? Понякога имат нужда някой да ги изслуша, някой да им бъде приятел, някой да не съди, някой да ги приеме. Понякога се нуждаят от повече - съвет, насоки, прегръдка.

Но ти не можете да им помогнете от съдебно пространство. Само когато се откажете от възникналата присъда и достигнете пространство на приемане и любопитство и съпричастност, можете наистина да помогнете. И между другото, ще бъдете много по-щастливи в този процес.