Оризова диета

ориз Това е важна храна в здравословното хранене, която ще даде незабавни резултати. Тази храна е отличен източник на въглехидрати и е алтернатива на месните ястия.

Подробният хранителен план предвижда като малки количества сол, захар, мазнини, преработени храни и причинява бърза загуба на тегло. С добавени няколко упражнения диета с ориз, можете да отслабнете между 2 и 3 килограма през първия месец, а след това 2-3 килограма на седмица.

Решението - оризова диета

Книгата "Решението на оризовата диета"се базира на програмата диета с ориз от 1939 г., когато няколко диетолози се събраха в лагер в град в Северна Каролина за интензивна програма за лечение на затлъстяване, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и хипертония. В края на този изследователски период книгата "Диетичният разтвор за ориз”(Кити и Робърт Розати).

Планът, който двамата автори ви представят, се състои от a диета нискокалорични, натрий, мазнини и протеини. Също така се препоръчва да се намалят нивата на стрес чрез медитация и йога. Книгата ви предлага стотици рецепти, седмични менюта, съвети и препоръки. Внимавайте, диетата не се препоръчва за хора, които са имали бъбречна недостатъчност.

Диета ви позволява да ядете нещо различно от ориз, но в малки количества. Въпреки че оризът е основната храна на диетата, той е само една от 30-те храни, които можете да ядете (пълнозърнести храни, боб, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни и белтъчни храни). "Диета с високо съдържание на пълнозърнести фибри, плодове и зеленчуци ще ви помогне да се чувствате сити и доволни." казва Кити Розати, съавтор на книгата.

След това ще ви представя един от плановете за една седмица, който книгата ви предлага:

Фаза 1 - една седмица

един ден: оризова диета (800 калории и 50 mg натрий), продукт, съдържащ нишесте (картофи, ориз, царевица и др.) И 2 плода за закуска, обяд, вечеря

6 дни: орезо-лакто-вегетарианска диета (1000 калории на ден и 300 mg натрий)

Закуска: продукт, който съдържа нишесте, плод, млечен продукт без мазнини

Обяд и вечеря: три продукта, съдържащи нишесте, три зеленчука, един плод

Ориз в света

Азиатското население консумира средно между 200 и 400 килограма ориз годишно, а американците само 21 килограма на човек на година. Оризът е една от причините защо Азиатски диети те са толкова ниско съдържание на мазнини. Докато американците разглеждат ориза само като част от диетата, ориентирана към месото, за азиатците това е основната храна. Увеличаването на количеството ориз и намаляването на количеството сервирано месо помага да се намали консумацията на наситени мазнини.

Ползите от кафявия ориз

кафяв ориз съдържа три пъти повече фибри от бял ориз и е отличен източник на магнезий и витамин В. Фибрите и селенът в кафявия ориз намаляват риска от рак на дебелото черво. Някои изследвания показват това кафяво оризово масло понижава нивата на холестерола в кръвта, а пълнозърнестите храни, изядени ежедневно, помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, както и рак на гърдата. Освен това пълнозърнестите храни помагат при отслабване, ежедневната им консумация е свързана с по-ниско телесно тегло, показва проучване, проведено върху 74 000 медицински сестри за период от 12 години.