Обичате ли да ядете вечер? Ние знаем как да отслабваме едновременно!

В днешно време е трудно да се намери поне един човек, който да не знае, че е вредно да се храни след шест часа вечерта. Но да знаеш - едно е, а да направиш това - е съвсем друго. И откъде да вземете тази воля, когато толкова много искате вечер, дори преди лягане, да погледнете в хладилника и да хапнете нещо вкусно.

Диетолозите единодушно казват, че кюфте, изядено на закуска, причинява по-малко щети, отколкото ако го „погълнете“ преди лягане. Защото вечер този невинен продукт се превръща в добър слой мазнини върху красивото ни тяло.

Има ситуации, когато работният график не ни позволява да вечеряме в точното време и както трябва, със здравословни продукти.

Оказа се, че правилото „Не яжте след шест!“ Не важи за всички храни. Естествено е изключително вредно за здравето и цялото ни тяло да ядем през нощта брашни продукти, пържени храни, говеждо и свинско пържоли. Подобен навик рано или късно ще има катастрофални последици. Вместо да ядете тези „врагове“ на фигурата, би било по-добре да ядете плодове и зеленчуци, извара, кисело мляко, варено пиле, риба на пара. Тази храна не представлява опасност за кръста ви. Не е необходимо да се ограничавате до всичко или, което е още по-лошо, изобщо да не ядете. Основното е да знаете точно с какви продукти можете да задоволите глада си.

Така че за храната ...

Варена риба.

Можете да изядете парче варена риба след шест часа вечерта, без да навредите на тялото. Основното нещо - рибата не трябва да е мазна. Идеални за вечеря ще бъдат платика, поляк, мерлуза, атлантическа треска, шаран, камбала, мъд, щука или шаран. И като гарнитура можете да използвате зеленчуци на скара, варени или варени.

зеленчуци.

Ако можете да се уморите само от зеленчуци, можете да ядете само зеленчуци, без риба. Зеленчуците без никакви добавки са отлична и много лека вечеря. Вкусна салата от прясно зеле или царевица (но без фанатизъм). И ще се придържа към ситостта ви и стомахът ви няма да бъде претоварен. Консервираната царевица не се препоръчва за вечеря, тъй като има значително количество захар. Отличен заместител ще бъдат няколко супени лъжици зеленчуков хайвер.

плодове.

С плодовете бъдете по-внимателни - заради високата концентрация на захар. Не си струва да ядете ябълки през нощта. Те съдържат киселина, която влияе на зъбния емайл, а също така този плод повишава апетита.

Млечни продукти.

Нискомаслено извара, мляко или чаша кисело мляко също няма да навредят на тялото след шест вечерта. Основното е, че тези продукти не са мазни. Кефирът е отличен заместител на млякото, ако някой има непоносимост към лактоза. Правете го като правило - да изпиете чаша кефир на вечеря и стомахът ви ще каже „благодаря!“.

Има някои трикове за "измама" на глада ...

Гладът може да се утоли за известно време с чаша вода с резенчета лимон или билков чай. Водата, изпълвайки стомаха, ще играе ролята на храна и няма да искате да ядете толкова много.

Горещата вана също предотвратява чувството на глад. Той отпуска и тялото елиминира излишната течност. След гореща вана не искате да ядете толкова много.

Упражненията също ще помогнат за предотвратяване на глада. След тренировка чувството за глад отслабва.

И въпреки че горепосочените продукти могат да се консумират след шест, но не е нужно да се храните точно преди лягане. По-добре би било вечерята да се състои 2-3 часа преди лягане.

Отличен плод, който присъства в много диети - киви.