Нова диета
zzhunt, на 07 ноември 2018 - 22:43, каза:
Мисля, че ви казах и преди, оставете кучетата да се разхождат, напуснете стаята и тръгнете да тичате.
Яжте варени зеленчуци и пилешки гърди на скара
Можете да ядете плодове само след бягане.
Без да бягате поне 40 минути, не губите толкова килограми, колкото искате.
Със строга диета и бягане около 3 пъти седмично, вие сваляте около 1 килограм
Това правя, когато искам да отслабна с 10 килограма. За 2 месеца с диета ги решавам
„Ако снимките са истински, изглеждате много добре, просто нещо„ отпадане на челюстта “, да речем, че около 5 кг в мини ще работи.“
Не искам да разстройвам никого, но винаги има повече мазнини, отколкото изглежда. Зависи от целта, но бих казал, че ако се стремите към идеалната форма, близка до тази от мис бикини, това ще стане минус около 15 кг. Сега е ясно, не казвам, че е задължително, те посвещават живота си. Но вие знаете думата, стремете се звездите да достигнат до Луната. И когато тръгнах да се определям малко, като не съм дебел, той ми каза, че минус 5 кг и имам корем на квадратите, но в крайна сметка свалих 12 кг и пак не бях както исках. Това е опитът от "как да си направя корема".
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 02:30, каза:
Това е най-големият ви проблем. Преди да започнете да отслабвате със съвети от фитнеса (съвети, които сами виждате, че не работят), отидете на диетолог и се научете да ядете.
Не мога да изтрия снимки от области, които не модерирам, можете да ги изтриете сами от настройките, управлението на прикачени файлове.
От това, което описахте, тренировките изглеждат много добре. Казвам да слушате треньора все още, че всички във форума са експерти. Вие написахте в публикация, че на маса сте имали около 120 г протеин. Сигурен съм, че правите грешки при изчисляването на количествата. За 120 g протеин трябва да ядете поне 600 g месо.
Noua_pe_site, на 08 ноември 2018 - 07:01, каза:
Към първото съобщение прикачих нов план за хранене. Преди трябваше да ям въглехидрати за закуска и обяд. 4 унции са около 120 грама протеин на масата плюс 3 супени лъжици ориз и около чаша зелени зеленчуци.
Това, което не разбирате, е, че не се храня като прасе и не съм от типа да си лъжа. Бих искал да мога да вляза в него като крава и да обвинявам стреса на работното място, или факта, че номерата на лотариите ми не излизат или какви други причини използват други хора, за да ядат!
Лягам си и може би междувременно Албастрица се събужда и изтрива тази снимка. Ще се върна след 8 часа и ще докладвам какво съм ял тези дни.
rich1974, на 08 ноември 2018 - 06:38, каза:
Опитах и това, нарича се Палео диета в комбинация с Крав Мага 3 пъти седмично. За съжаление, това не даде много резултати.
Quantum, на 08 ноември 2018 - 07:28, каза:
Не ви казвам да не пиете и да не ядете какво и колко ви харесва. Току-що ви казах какво видях при другите, ако искате да отслабнете.
Може да не ядете много, но често ядете и пиете - това заедно вероятно показва, че влагате повече калории в себе си, отколкото консумирате.
Така хората се напълняват, а не от въздуха! (упражнението помага, но малко; по-скоро психически и тонизира тялото ви; помага много, ако правите 5-6 часа на ден, интензивно - но това правят само професионалните спортисти)
В мрежата можете да намерите списъци с калории в храната. Виждате, че продуктите в магазина са посочили на етикета колко калории имат, но трябва да следите, че са изброени „калории на 100 грама продукт“, а опаковката тежи 850 грама. или унция (унция) или пинта (трябва да умножите).
Знаете, че бутилка сок от 2 литра съдържа 0,5 кг захар?
NB. Не знам защо, но американската храна предразполага много към угояване.
На колко kkturi имам в хладилника дори не трябва да се притеснявам за калории. Известно време претеглях храната, но след няколко дни някак си осъзнавате колко трябва да бъде парчето месо или пиле. 150 грама пиле/риба/свинско или сурово говеждо са около 8 глътки месо плюс половин чаша зелен фасул или броколи и 3-4 супени лъжици ориз. Така ми изглежда един обяд и не се оплаквам, защото от моя гледна точка така или иначе е твърде много.
Flat, на 08 ноември 2018 - 07:54, каза:
решението е да вземете личен треньор, който да изготви план заедно с диетата на диетолог.
ако искате, ще ви дам контакт с мой приятел, който прави това и има предимно момичета на тренировка, някои дори са отслабнали зрелищно, защото той прави много кардио и вериги
има значение и тези 9-12 часа как по дяволите се съпротивлявате, това е сериозен дисбаланс в живота ви. трябва да балансирате личния си живот и свободното си време, релаксация с работа и стрес. физически (спортуваш, значи е добре), психически не знам, социални, приятели, семейство, сексуален живот, празници всичко това има значение
ходенето с кучета не ми се струва ефективно, какво тичате след тях?
Имам електронна везна, която, ако я изкача два пъти, ми показва 2 различни стойности. Донякъде съм надежден.
прецакайте везните, погледнете се в огледалото и се чувствайте добре или не . това трябва да е вашата везна
Този план е изготвен от най-добрия инструктор във фитнеса, при който ходя, който би бил и диетолог. Аз лично познавам около 20 момичета, които успяха да отслабнат след консултация с него.
За съжаление личният ми живот не съществува в сферата, в която работя, нося работа със себе си вкъщи всеки път, когато си тръгна и дори да не искам да я взема, тя ме търси. Имам приятели, излизам през седмицата, но предпочитам да не през уикенда си клатя глава. Искам ваканция и по принцип имам 3 седмици в годината, но тя е отрязана от списъка за известно време, защото аз съм единственият човек във фирмата, в която работя, кой знае какво, по дяволите, прави. Ако напусна офиса за половин час, телефонът ми звъни нон-стоп и Имам 10 съобщения, когато се върна.
Единствените моменти, в които съм спокойна, са когато отида на фитнес или когато изляза на разходка с кучетата си. Тичането с кучета е лесно, ако това е куче, научено да тича до вас или пред вас и имам няколко кучета, които са идеални за бягане.
Скалата не ме стресира твърде много доскоро, когато видях, че всички останали момичета, с които започнах в Джули, отслабнаха много и аз съм единствената, която застоява. Наистина се чувствам добре в кожата си, харесвам това, което виждам в огледалото и не се интересувам от мнението на другите за начина, по който изглеждам. Ето защо слагам снимките, без да ги размазвам, защото нямам причина да ги избягвам. Това е лицето, което имам, нямам друго и ако някой не го харесва, това е негов проблем, а не мой.
spooky51, на 08 ноември 2018 - 08:48, каза:
Обикновено за заседнала работа трябва да изчислите 1000-1500 базален метаболизъм, плюс дневната активност ще бъде 2000 калории. Ако ядете 1500 калории на ден, ще имате дефицит от 500. Килограм телесни мазнини са около 7700 калории, така че грубо изчисление излиза около половин килограм на ден. Ако все пак изгорите 500 и бягате/тренирате във фитнес, можете да намалите времето наполовина, но обикновено ядете повече, за да подкрепите усилията.
Много дебелите хора отслабват по-лесно. Ако имате 160 см и 100 кг, лесно е да имате висок калориен дефицит, защото също така изгаряте много, като на практика носите 30-40 кг след себе си, сякаш сте постоянно във фитнеса. Можете да свалите 1,5-2 кг на седмица. Дебелите хора, 160 см и 80 кг, също биха загубили успешно 1-1,5 кг/седмица.
Ако тежите 170 и 70 кг, можете да свалите половин килограм на седмица и това е добре, можете да достигнете 63-64 с малко търпение за 2-3 месеца.
При спортните занимания, които споменахте и наддаването на тегло от лятото и досега със същата диета, бих казал да проверите с друга скала или да помислите дали не сте променили позицията му. Те все още се развалят, изглеждат временно не на място или в зависимост от повърхността, върху която са поставени, резултатът се променя.
Ако снимките са истински, изглеждате много добре, просто нещо "отпадане на челюстта", да речем около 5 кг ще отиде в мини.
Във фитнеса има около 3 везни и тримата изглеждат по различен начин, а този вкъщи изглежда дори по-различно, с един кг повече от останалите във фитнеса. Челюстите са мои и аз се опитвам да се отърва от тях, но като че ли не успявам и сега съм в онзи период, когато започваш да се чудиш защо всички могат, а аз не мога. Ако не бях в края на силите си нямаше да отворя тази тема и не бих Щях да подчертая очите ти с моите соколи. Що се отнася до калориите, калорийният ми дефицит би бил около 700-1200 на ден, ако трябваше да отида след приятеля ми.
paso87, на 08 ноември 2018 - 09:17, каза:
Разглеждах публикуваните снимки и, моля, извинете, но ми се струва, че имате доста "костелива" структура. Ако греша, моля поправете ме.
Освен това тези диети с въглехидрати, комбинации и т.н. ми дават запетая.
Моето мнение е, че колкото и добра диета да спазвате, тя не винаги е подходяща за всеки от нас. Може би реагирате различно на нея. На твое място бих се опитал да елиминирам животински продукти за известно време, да се придвижа и след това да видя какво ще стане.
Какво е съотношението мускулна маса/мазнини ?
Че в крайна сметка ще замените мазнините с мускулна маса и. теглото не намалява.
Освен това, ако ме помолите да загубя 3 кг за 6 седмици изглежда като мъчение за тялото. Познавам човек, който е загубил 130 кг до 100 кг през последните 11 месеца. Всичко беше направено от храна и упражнения.
Той не спазва никаква „специализирана” диета, но постепенно намалява количеството храна и прави повече упражнения. Сега всеки познава тялото си по-добре. От това, което видях напоследък, мускулната маса остава постоянна, мазнините намаляват. Заключението му е, че ще продължи дейността си, за да отслабне с още 10 кг през следващите месеци.
Намирам този подход за много добре.
Моят подход е добре от известно време. Ям много глупости, преди да отслабна. На обяд бихме яли, ако шефът ми донесе храна и това се случва около 2-3 пъти седмично. Ако не ми донесе, забравих да ям, защото не бях гладен и отидох на работа, така че ядох вечерта, когато се прибрах вкъщи или излязох в града. След като прочетох в нета, стигнах до извода, че трябва да започна да ям повече, ако искам за да отслабна и започнах да имам 2-3 хранения на ден. Подейства известно време и в Джули се записах за някакъв вид „най-големият губещ“ или както искате да го наречете, вие губите 25 килограма за 6 седмици. Плащате 600 долара и ако в края на 6-те седмици загубите 25 паунда, аз ви връщам парите. Има специални инструктори, дава ви се меню и ако ходите на фитнес 3 пъти седмично, имате всички шансове да отслабнете. Всички останали хора, регистрирани при мен, са отслабнали, аз съм единственият, който не отслабва, въпреки че карам на бягащата пътека нон стоп и спазвах същата диета.
2 кг на месец биха ми били ок, в ритъма, в който работя и какво ям, не би трябвало да имам проблем.
Puffz, на 08 ноември 2018 - 11:03, каза:
- Сериозна дискусия за коронавируса COVID-19 (част IV) - Страница 157 - Softpedia Forum
- Нова диета - Форум на Softpedia
- Годжи плодове - Страница 2 - Форум на Softpedia
- Нова диета - Страница 2 - Форум на Softpedia
- Дискова херния - Страница 67 - Форум на Softpedia