Нискокалорични рецепти Омлет от аспержи -310 калории Дамски блог

Категории

  • Смесени
  • Какво казват звездите
  • Чета
  • De'ale Bucatariei
  • Диети и диети
  • Демоде
  • Грижа
  • Лечебни билки
  • Растения и цветя
  • Връзки и секс
  • Нискокалорични рецепти
  • Здраве
  • Обикаля света
  • Плодове и зеленчуци
  • Рецепти
  • Коледни рецепти

Приятели

Нискокалорични рецепти: Омлет от аспержи -310 калории

Омлет съставки:

рецепти

8 мъжки яйца
½ чаена лъжичка сол
4 чаени лъжички масло или маргарин
Магданоз за декорация

Съставки за пълнежа:

450 г аспержи
110 g настъргано сирене Guyere (ако не можете да намерите сирене Guyere, можете да използвате сирене svaiter, jarlsberg или прясно сирене пармезан)
1/8 чаена лъжичка черен пипер

1. В дълбок тиган добавете вода и задушете аспержите. Когато започне да кипи, включете котлона на средно нисък и го оставете да заври (без капака), докато аспержите омекнат. Изцедете аспержите и изплакнете със студена вода.
2. Натиснете пипер върху сиренето Guyere.
3. За омлета: В средна купа, с бъркалка, разбийте яйцата, солта и 100 мл студена вода.
4. Разтопете супена лъжица маргарин или масло в 20 см тиган на умерен огън.
5. Изсипете 100 мл яйчена смес в тигана и оставете за около минута.
6. Поръсете една четвърт от състава на сиренето и след това една четвърт от състава на аспержите върху омлета.
7. Обърнете част от омлета, така че да получите полукръг, сложете го в чинията и украсете с магданоз.
8. Повторете, докато получите 4-те омлета.