Нискокалорични рецепти Омлет от аспержи -310 калории Дамски блог
Категории
- Смесени
- Какво казват звездите
- Чета
- De'ale Bucatariei
- Диети и диети
- Демоде
- Грижа
- Лечебни билки
- Растения и цветя
- Връзки и секс
- Нискокалорични рецепти
- Здраве
- Обикаля света
- Плодове и зеленчуци
- Рецепти
- Коледни рецепти
Приятели
Нискокалорични рецепти: Омлет от аспержи -310 калории
Омлет съставки:
8 мъжки яйца
½ чаена лъжичка сол
4 чаени лъжички масло или маргарин
Магданоз за декорация
Съставки за пълнежа:
450 г аспержи
110 g настъргано сирене Guyere (ако не можете да намерите сирене Guyere, можете да използвате сирене svaiter, jarlsberg или прясно сирене пармезан)
1/8 чаена лъжичка черен пипер
1. В дълбок тиган добавете вода и задушете аспержите. Когато започне да кипи, включете котлона на средно нисък и го оставете да заври (без капака), докато аспержите омекнат. Изцедете аспержите и изплакнете със студена вода.
2. Натиснете пипер върху сиренето Guyere.
3. За омлета: В средна купа, с бъркалка, разбийте яйцата, солта и 100 мл студена вода.
4. Разтопете супена лъжица маргарин или масло в 20 см тиган на умерен огън.
5. Изсипете 100 мл яйчена смес в тигана и оставете за около минута.
6. Поръсете една четвърт от състава на сиренето и след това една четвърт от състава на аспержите върху омлета.
7. Обърнете част от омлета, така че да получите полукръг, сложете го в чинията и украсете с магданоз.
8. Повторете, докато получите 4-те омлета.
- Нискокалорични рецепти 195-калоричен женски салата от спанак, гъби и червен лук
- Нискокалорични рецепти Салата от домати, босилек и фета Сирена за жени
- Аспержи - Рецепти - Рецепти за калории
- Бели аспержи в шунка - Рецепти за калории
- PRO TV - Бързи нискокалорични суши рецепти за вашата фигура!