Нискокалорични закуски за обедна почивка

Искате ли да ядете нещо пълно, бързо и не истинска калорична бомба за вашата диета?

Ако сте в обедна почивка по време на работа и времето не ви позволява да избягате вкъщи или ресторанта в ъгъла, ето няколко идеи за вкусни, здравословни и особено нискокалорични закуски:

Сандвич със сладко сирене и зеленчуци

Съставките, от които се нуждаете, са: половин багет пълнозърнесто брашно или кок на греъм, 100 грама сладко или много слабо осолено сирене, резен ябълка (за версията със сладко сирене) или няколко филийки краставица (за версията със солено сирене ).

Калорично съдържание: около 120 калории.

Сандвич с шунка и кисели краставички

Необходимите съставки са: кок ружен хляб, 100 грама постна пуешка шунка, няколко филийки кисели краставички, копър и подправки на вкус.

Калорично съдържание: около 135 калории.

Богата на протеини закуска

Варено яйце, филия пълнозърнест хляб, 200 грама нискомаслено кисело мляко или с максимум 2% мазнина. Поради високото си съдържание на протеин, тази закуска ви осигурява дълготрайна енергия и предотвратява чувството на глад в продължение на няколко часа.

Калорично съдържание: около 140 калории.

Въглехидрати и зеленчуци

Оризът и зеленчуците са едни от най-здравословните и задоволителни възможности, които можете да изберете за обедната си почивка. Можете да ги приготвите предния ден, като внимавате вместо обикновен ориз да избирате кафяв ориз, по-нискокалоричен и с по-високо съдържание на хранителни вещества. Като зеленчук имате много възможности за избор: тиква, домати, гъби, чушки и толкова подправки, колкото искате.

Калорично съдържание: около 150 калории.