Диета: някои здравословни и нискокалорични закуски (I)

Диетолозите препоръчват да имаме три основни хранения на ден и още две или три закуски между тези хранения. Избрани правилно, нискокалоричните закуски са пълни и ви помагат да контролирате глада си, да запазите енергията си и да ядете по-малко при основните хранения. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете сладка или солена закуска.

Сред храните, плодовете, зеленчуците и зърнените храни са здравословни закуски, които осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и са много нискокалорични. И така, ето закуските, които можете да изберете и колко калории съдържа всяка от тях:

Натурално кисело мляко

Чаша натурално кисело мляко съдържа само 45 калории. Киселото мляко е много здравословно, укрепва имунитета, помага ви да поддържате форма и ви дава усещане за ситост много по-бързо, отколкото когато се консумира преди хранене.

Натурално кисело мляко със зърнени храни

100 мл нискомаслено кисело мляко с половин чаша пълнозърнести храни съдържа 100 калории. Зърнените храни са много здравословни, регулират чревния транзит и ви дават ежедневната енергия, от която се нуждаете.

Доматен сок

Чаша пресен доматен сок съдържа само 70 калории. Доматите са богат източник на фибри, поддържат нормални нива на кръвната захар и намаляват холестерола.

Краве сирене

50 грама извара и парче ръжен хляб съдържат 100 калории.

Резен сирене и го спрете

Резен сирене Телемеа и круша имат само 100 калории. Поради богатото си съдържание на разтворими фибри, крушите са много засищащи и намаляват апетита.

Филия хляб със зеленчуков пастет

Филийка ръжен хляб със зеленчуков пастет съдържа 100 калории. Соята е здравословна алтернатива на месото, а ръженият хляб съдържа вещества, които спомагат за изгарянето на мазнини и поддържат еластичността на кожата.

Една ябълка съдържа 52 калории. Ябълките са много засищащи и ви помагат да ядете по-малко. Богати на фибри, ябълките нормализират нивата на холестерола и се борят със запека.