Нискокалорични обяди, но изключително засищащи
на свободата за жените, 11 октомври 2019 г., 20:18 ч.
Обядът енергизира тялото и помага за повишаване нивото на кръвната захар, необходимо за концентрация. Обядът е от съществено значение и дори ако чувството на глад не се появи няколко часа след закуска, дори малко количество храна е оптимално за освежаване и ви кара да работите през останалите часове до края на програмата.
Консумацията на обяд поддържа метаболизма на активни нива, а придружаващият обяд със закуски също е добре дошъл. Чувството за глад, което се появява между храненията, особено ако тази продължителност е удължена, влияе върху правилното функциониране на метаболизма, така че не пропускайте обяда.!
Погрешно мнозина пропускат обяда с идеята, че пропуснатото хранене може да допринесе за процеса на отслабване, но тази стратегия не работи. Проучванията показват, че хората, които пропускат хранене, обикновено наддават повече, отколкото тези, които ядат по-малко и често през деня.
За балансирана диета ето какво казва д-р Биолог, психолог и консултант по хранене Лавиния Брату.
„Тръгнах да ви дам няколко предложения за меню, които да ви помогнат да получите доброто настроение, от което се нуждаете по-късно през деня, след обяд. Би било добре храната да генерира енергия, трябва да се съсредоточим върху нашата дейност, добри часове напред!
И така, ето какво предлагам за обяд:
1. Първо ястие - НЕЩО СУРО! Изберете една от опциите по-долу:
- по-малко сладко смути, може би предимно зелено или със 70% зеленчуци или корени в състава;
- няколко зеленчука, нарязани под формата на пръчици, може да са идеални!
Защо жестоко? Имате енергия, ензими, фибри и задоволете нуждата да консумирате повече, отколкото ви е необходимо.
Тип 2 - ястие по ваш избор, каквото и да било!
Препоръчвам да нямате много месо, много по-добре е да го оставите за вечеря на вечеря. Обработката му се извършва с висока консумация на енергия, тя не генерира енергия веднага! По някакъв начин се чувствате след щедро барбекю, иначе след грахово ястие с моркови или малко паста с гъби!
Изберете вдъхновено и запазете енергията и следобеда! Не усложнявайте нещата и тествайте. Можете да направите голяма разлика в живота си! “
- Oana Cuzino предлага съвети за здравословна диета Libertatea
- Основни правила в безопасността на храните Здравословно хранене Свобода за жените
- Хранителна пирамида по час Здравословно хранене Свобода за жените
- По-богато хранене с некалорични храни Здравословно хранене Свобода за жените
- Нови навици за здравословна диета на 40 години Здраве, спорт и здраве - От 20 години