Нека превърнем мазнините в мускулна маса! Влад Доробъш

мускулна

09 август Нека превърнем мазнините в мускулна маса!

Първият път, когато чух, че трябва да „напълнеем малко“, преди да сложим мускулна маса, беше преди около 9-10 години.

Наскоро чух това отново и казах, че трябва да напишем статия, посветена на тази тема.

Както казах в статията "Хранене вечер, след 18:00", мазнините се отлагат поради излишната енергия, получена от диетата.
Мускулната маса, от друга страна, има различна история. В момента, в който тренираме, на микроскопско ниво мускулните тъкани претърпяват някои наранявания и това е добре. След това излизаме от стаята и започваме процеса на възстановяване. Като дават на тялото нужните хранителни вещества чрез хранене и оптималните условия за възстановяване чрез почивка, тези разкъсвания се възстановяват и мускулната тъкан се увеличава в обем (хипертрофия) и става по-устойчива => имаме повече сила и мускулна маса.

Ако разгледаме как се създават мазнини и мускулна маса, сами ще се убедим, че няма пряка връзка между двата вида тъкани.

Така че заключението, до което искам да стигна, е, че „поставянето на мазнини първо и след това превръщането им в мускули“ не е нищо друго освен мит, дезинформация.
Освен това няма да направим нищо, освен да се отдалечим от ефективния начин, по който можем да създадем естетическо тяло. Ако сложим много мазнини върху себе си, дори и да сме успели да натрупаме мускулна маса, това няма да се види. Ще бъде покрито. И ще изглеждаме като кремави колбаси 😇.

Това е и основната причина, поради която не успяваме да се насладим на красив корем. Покрит е с твърде много мазнини. Писах повече за корема ТУК.

Като последна идея, за да потвърди казаното досега, през повечето време, когато някой идва при мен и иска да работим заедно, за да натрупаме повече мускулна маса, първо правим период на дефиниция, в който губим част от мазнините.
Тогава ще можем да наблюдаваме еволюцията много по-добре и самият процес ще стане по-мотивиращ. Виждайки натрупаната мускулна маса, той ще се радва на повече напредък и ще гледа по-ентусиазирано на всяка тренировка и всяка следваща седмица.

За повече информация относно фитнеса или сътрудничеството, КЛИКНЕТЕ на хипервръзките по-долу: