Недостигът на магнезий - нарастващ проблем
Източник на снимки: https://teknutrition.com
Много американци са изправени пред недостиг на магнезий, което може да доведе до високо кръвно налягане, безпокойство и сърдечни проблеми. Повечето хора знаят за важността на калция и витамин D, но мнозина са изправени пред недостиг на магнезий. Лекарите казват, че това е резултат от увеличаване на разпространението на преработените храни в нашата диета. Липсата на магнезий - който помага да се регулира активността на повече от 300 ензима в организма - може да допринесе за високо кръвно налягане, хиперактивност, сърдечни проблеми и други здравословни проблеми.
„Животът без адекватни нива на магнезий е като да се опитваш да караш спрял автомобил“, казва д-р Кристиан Нортръп, автор на няколко бестселъра на „Ню Йорк Таймс“ като „Разбиране на менопаузата и женските органи и разбирането на жените“.
Недостигът на магнезий причинява повече от 90 процента от всички случаи на високо кръвно налягане при възрастни, казва Наташа Кембъл-Макбрайд, основател на Кеймбриджската клиника за хранене в Англия и автор на международния бестселър Синдром на червата и психологията, и поставете сърцето си в устата си казва Кембъл-Макбрид. Но дефицитът на магнезий е широко разпространен, защото населението консумира много въглехидрати
Лекарите предлагат и някои предложения за повишаване нивото на магнезий в организма:
- Яжте храни, които са добри източници на магнезий, като зелени зеленчуци, ядки и семена.
- Попитайте Вашия лекар, ако искате да приемате магнезиеви добавки.
- Вземете вана с Epsom сол, която всъщност е магнезиев сулфат.
„Epsom сол се абсорбира през кожата и спомага за попълване на запасите от магнезий в организма“, казва д-р Northrup. "Това лечение може да включва и релаксираща вана, в която да се сложи солта на Epsom."
Магнезият и сулфатът в Epsom сол помагат за детоксикация на тялото, казва д-р Campbell-McBride. Тя препоръчва да добавите половин сол от Epsom във вана, където престоявате поне 30 минути всеки ден.
„Ако ваните се правят редовно, те могат да бъдат доста ефективни“, казва д-р Кембъл-Макбрайд.
Тя препоръчва солени вани Epsom за всеки с високо кръвно налягане, но водата не трябва да е гореща.
Важно: Съветът за солта на Epsom препоръчва за хуманна употреба само сол на Epsom с името USP.
- CSID Какво се случва Доктор Всичко, което трябва да знаете за дефицита на магнезий - CSID Какво се случва
- Масло от бораго - 7 ползи за кожата, артрит и възпаление - Bioportal Blog
- 4 категории храни за ядене през зимата - Блог на Bioportal
- Дефицит на магнезий
- 3 идеи за вкусни есенни салати - Блог Bioportal