Всичко, което трябва да знаете за дефицита на магнезий

Магнезият е минерал, използван от всеки орган в тялото ни, особено от сърцето, мускулите и бъбреците. Ако страдате от необяснима умора или се чувствате слаби, необичайни мускулни спазми и очни спазми, ниските нива на магнезий в тялото ви могат да бъдат причина. Ето основните предимства на магнезия и как да разберете дали страдате от дефицит на магнезий или не!

csid

Малко хора са наясно с ролята, която магнезият играе за благосъстоянието на нашето тяло. Магнезият е най-важният минерал в тялото, след кислорода, водата и основната храна. По-важно е от калция, калия или натрия да има способността да регулира и трите. Много хора страдат ежедневно от дефицит на магнезий, без непременно да го осъзнават.

Магнезиевият дефицит се наблюдава с помощта на кръвни тестове. Въпреки това, само процент магнезий в нашето тяло се разпределя в кръвта, което прави обикновения кръвен тест не винаги достатъчен, за да открие наистина магнезиевия дефицит, дори и да съществува. Повечето магнезий се съхраняват в костите и органите, където се използват за много биологични функции.

Магнезият често се счита предимно за основен минерал за сърцето и костите, но това е подвеждащо. Магнезият се съдържа в повече от 300 различни ензими в тялото и играе важна роля в процесите на детоксикация на организма, което го прави от съществено значение за предотвратяване на щети, причинени от химикали в околната среда, тежки метали и други токсини. В допълнение магнезият е необходим за:

• Активиране на мускулите и нервите
• Създаване на енергия в тялото ви
• Помагат за храносмилането на протеини, въглехидрати и мазнини
• Служи като градивен елемент за синтеза на РНК и ДНК
• Действа като предшественик на невротрансмитери като серотонин

Ранните признаци на дефицит на магнезий включват загуба на апетит, главоболие, гадене, умора и слабост. Продължаващият дефицит на магнезий може да доведе до по-тежки симптоми като:

• изтръпване и изтръпване
• мускулни контракции и крампи
• конвулсии
• промени в личността
• нарушен сърдечен ритъм
• коронарни спазми

По-високият прием на магнезий намалява риска от развитие на високи нива на глюкоза и забавя прогресията от преддиабет, казват проучвания. Многобройни проучвания също показват, че по-високият прием на магнезий е свързан с по-висока минерална плътност на костите както при мъжете, така и при жените, което води до по-малък риск от фрактури на тазобедрената става.