Вашата страница за хранене

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!

Много е важно да разберем важността на този съвет, защото след като (съзнателно или не) сме поели посока, тя ще управлява нашите решения и последващо поведение. Мисля, че изображението по-долу (взето от семинар по хранене) най-добре изразява разликата между диетата и начина на живот. В същото време това обяснява защо в дългосрочен план диетите няма да имат желаните резултати. Или ако постигнем резултати, те няма да бъдат устойчиви.

Диетата винаги се възприема като наказание. Така го възприемат нашите мозъци. Време, в което се лишаваме от всичко, е добро и ни харесва, за да отслабнем. И което, разбира се, нямаме търпение да завършим.

През повечето време успяваме само да гладуваме. Или ако постигнем резултати, те няма да бъдат запазени, защото след като излезем от диетата, се връщаме към нездравословни хранителни навици, големи порции, излишни калории, които, идващи след период на глад, ще направят появата на излишни килограми изключително много бързо.

Ако вместо това разберем, че е важно да имаме здравословен начин на живот, излишните килограми също ще изчезнат. Не толкова бързо, колкото при диетите, но те ще имат резултати, които винаги ще се запазят. На здравословния начин на живот не трябва да се гледа като на мъчение. Това не означава, че трябва да се лишаваме от нещата, които харесваме. Това просто означава, че трябва да имаме баланс и да се научим да се храним според хранителните нужди на нашето тяло. Трябва да се съсредоточим върху създаването на здравословни навици, които да ни позволят да имаме тези по-малко здравословни моменти като изключение.

За да разберете същността, ще ви задам 2 въпроса: Ако човек, който яде много и е нездравословен, ще яде салата веднъж седмично, ще има ли значение? Разбира се, че не. Но ако човек, който се храни здравословно всеки ден, се храни с много нездравословно хранене, ще има ли значение това хранене? Разбира се, че не. Изводът е, че трябва да се съсредоточим върху здравословните навици, а не върху изключенията от тях.

Нека поговорим малко за някои грешки, които допускаме и как да ги превърнем в здравословни навици:

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!