Най-доброто упражнение, което съживява тялото ви и ви помага да отслабнете

Ако сте решили да се отървете от коремните мазнини и да укрепите мускулите на гърба си, препоръчваме този метод, предложен от японския лекар Тошики Фукуцудзи. Лекарят твърди, че ако следвате предложените от нея стъпки за един месец, ще забележите ефектите върху собствената си кожа.

Какво е упражнението, което ви помага да отслабнете и да съживите цялото си тяло:

1. Навийте средна кърпа, за да оформите цилиндър с дебелина 10 сантиметра и достатъчно дълъг, за да поддържа добре лумбалната област.

Завързва се с връв, за да запази формата си.

2. Седнете на равна, твърда повърхност, като под, на матрак, лежащ на пода, или на масажна маса.

3. Поставете навитата кърпа под гърба в лумбалната област, така че да се чувствате комфортно.

4. Краката са раздалечени в ханша, но бъдете много внимателни, защото пръстите на краката трябва да бъдат съединени през цялото упражнение.

5. Ръцете се простират над главата до ушите, с длани, подпрени надолу, но със съединени малки пръсти.

6. Поддържайте тази поза в продължение на пет минути.

Ако първоначално не успеете да поддържате стойката в продължение на пет минути, започнете с 2-3 минути на ден. След това постепенно увеличавайте времето, докато успеете да останете в това положение пет минути.

Снимка: www.beextrahealthynow.com

Ако тази статия ви е харесала, очакваме ви на нашата страница във Facebook!