Най-доброто фитнес оборудване за отслабване

Открийте в тази статия най-добрите фитнес уреди за отслабване!

Сигурно сте се чудили в един момент кои са те най-доброто фитнес оборудване за отслабване. Въпреки че фитнес залите предлагат разнообразни уреди, не всички са еднакво ефективни, когато става въпрос за изгаряне на калории и отслабване.

Не е нужно да разчитате единствено на фитнес уредите, необходимо е да има здравословен начин на живот, въз основа на балансирана диета за постигане на желаните резултати.

Отслабнете с помощта на фитнес уреди

Ако искате да използвате някои фитнес уреди за отслабване, трябва да знаете това те са ефективни само когато се използват правилно. Дори ако най-известните са бягащата пътека и медицинският велосипед, има и други, които могат да ви помогнат да постигнете целта си.

Устройствата могат да бъдат пригодени за различни упражнения, но не всички имат един и същ ефект. Някои са по-ефективни, но всичко зависи от целта, за която ги използваме: загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса или издръжливост. Колкото повече усилия полагате във фитнеса, толкова повече калории ще консумирате.

Някои устройства имат електронен индикатор за консумираните калории, но това е само приблизителна оценка, на която не бива да разчитате твърде много. Фокусирайте се върху качеството на изпълняваните упражнения.

Препоръчително е винаги да започвате с упражнения с ниска или средна интензивност, след което да ускорите темпото. (или скорост, брой килограми или наклон).

Най-доброто фитнес оборудване за отслабване

1. Стационарен велосипед

Най-популярният и ефективен е стационарният мотор, който вероятно имате у дома и с помощта на който можете да изгорите между 500 и 900 калории на час.

Въздействието върху ставите е минимално, а упражненията не изискват предварително специално обучение. Просто седнете и натиснете педала. За максимална ефективност, седалката трябва да се регулира така, че огънатите колене да са под ъгъл от 90 градуса.

Дори тези, които искат да увеличат мускулната маса, трябва да започнат 15-минутна тренировка с велосипед, за да ускорят изгарянията.

Недостатъкът на мотора е само рискът да ви омръзне от едни и същи повтарящи се движения. Ако знаете, че лесно ви омръзва, слушайте любимата си музика. Или поставете мотора пред телевизора по време на любимия си епизод.

След като натрупате повече издръжливост, можете да опитате да въртите педали с крака, наклонени гърди напред за по-голяма трудност. Или можете да опитате курс на предене.

2. Бягаща пътека

С помощта на това устройство изгаряте между 450 и 650 калории на час. Несъмнено бягащата пътека е много популярна сред фитнес потребителите. За да го използвате, първо трябва да програмирате няколко параметъра, така че ще ви трябват някои насоки.

Пътеката е малко по-гъвкава от велосипеда. Можете да ходите или да бягате, но можете също да промените наклона, за да симулирате усилието при бягане нагоре по хълма.

Но трябва да имате предвид, че бягащата пътека оказва силно въздействие върху китките, особено коленете. Затова изберете правилните обувки и използвайте неблагодарна само понякога.

3. Степерът

Когато мислите за фитнес уреди за отслабване, не трябва да забравяте степъра, друго идеално оборудване за кардио упражнения. С негова помощ ще изгаряте около 400 калории на час.

Тя може да бъде проста или програмируема, с няколко варианта на упражнения. По същество степерът има 2 малки платформи за краката и симулира изкачване на стълби. Интензивността може да се регулира, за да бъде по-трудно или по-лесно да се ходи и ще се уморите доста бързо.

Това устройство е особено препоръчително за опитни бегачи които искат да подобрят представянето си.

4. Елипсовидният мотор

С консумация от 300-600 калории на час, Елипсовидният мотор е комбинация от стационарния мотор с бягащата пътека и степера.

Упражняваното движение е във формата на елипса, откъдето идва и името. Но въздействието върху коленете е доста силно, така че не трябва да го използвате, ако знаете, че имате проблеми със ставите.

Освен това ви е необходим опит, за да се справите с едновременните движения на ръцете и краката. Дръжте корема си напрегнат, а гърба възможно най-изправен, за да избегнете болка.

5. Хидравлична гребна машина

Калориите, изгорени с това устройство, достигат до 700 на час. Имайте предвид, че работите едновременно с ръце, гръб, крака и тонизирате корема.

Това оборудване симулира движенията на спортист, който борави с греблата на каяк или кану. При първото движение сгъвате коленете и изтласквате греблата напред, а при второто дърпате силно, изпъвайки краката и стягайки гърба и корема.

Дръжте гърба си възможно най-изправен и наблюдавайте коленете и раменете, защото това са областите, най-податливи на наранявания.

Някои гребни машини имат програми за гледане по време на тренировка, за да се избегне скуката. И ако работите с умерена интензивност калорийният прием е по-висок, отколкото на бягащата пътека.