Най-популярните диети

С времето са измислени много диети, всяка от които твърди, че носи най-много ползи за тези, които ги спазват. Някои помагат за бързо отслабване, други за детоксикация на тялото, трети за поддържане на идеалното тегло. Вие, които следвате?

Диетата на Аткинс се фокусира върху контрола върху нивото на инсулин в организма чрез храната. Когато консумирате големи количества рафинирани въглехидрати, вашите нива на инсулин ще се повишат бързо и тогава ще имате внезапен спад.

И така, хората, които следват Диета на Аткинс консумират протеини в големи количества и въглехидрати в малки количества, което стимулира тялото да изгаря собствените си мазнини, за да произвежда енергия.

Зонова диета

Привърженици на това диети (включително много известни личности) разчитат на добре установена пропорция сред неместните при всяко хранене: 40% въглехидрати (нерафинирани), 30% мазнини (здравословни, като зехтин, авокадо и фъстъци) и 30% протеини. Нивата на инсулин също се наблюдават постоянно, за да се поддържа идеалното телесно тегло.

Вегетарианска диета

Има няколко варианта на вегетарианска диета, като лакто-вегетарианска диета, ово-лакто-вегетарианска, ово-вегетарианска, прасковено-вегетарианска, полу-вегетарианска, но повечето последователи предпочитат ово-лакто-вегетариански. Това означава, че освен строго растителна диета, те консумират и млечни продукти, яйца и мед.

Южен плаж

Диета на Саут Бийч е изобретен от кардиолог, д-р Артър Агатстън, в сътрудничество с диетолог Мари Алмон, след като са установили, че диетите с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати не дават дългосрочни резултати. Подобно на Аткинс, той се основава на инсулиновия контрол и ползите от нерафинираните въглехидрати.

Hrana Vie

Тази диета включва стриктна консумация на сурови храни, храни, които не са преминали през огън, възможно най-естествени, за предпочитане органични. Според последователите на този режим три четвърти от храните, които ядем ежедневно, трябва да бъдат сурови, а не термично или химически обработени. По този начин токсините се елиминират от тялото и се възстановява жизнената сила, загубена поради нездравословния начин на живот.

Средиземноморски режим

Средиземноморска диета всъщност имитира хранителните навици на народите от Южна Европа: Гърция, Крит, Южна Италия. Основната идея е да се консумират колкото се може повече храни на растителна основа, пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, семена, зехтин.

Сиренето и киселото мляко са основните млечни продукти, те консумират умерени количества риба и птици, максимум 4 яйца на седмица, малки количества червено месо и вино. 25 - 35% от храните, включени в тази диета, са мазнини, а наситените не надвишават 8% от общия прием на калории.