Диета Монтиняк - надеждна диета и начин на живот

Много хора се замислят Диета Монтиняк, като най-добрата диета, защото осигурява дългосрочни и много дългосрочни резултати. Известният диетолог Мишел Монтиняк е този, който положи основите на тази диета. Мнозина са възприели принципите Монтиняк завинаги, променяйки начина си на живот. Установено е, че броят на загубените килограми по време на диетата не се натрупва с преминаването към редовно хранене (разбира се, възможността за злоупотреба с храна), което дава допълнителна увереност, благополучие, оптимизъм.

Диетата на Монтиняк, разглеждана като начин на живот

В основата на диетата са поредица от принципи, които трябва да се спазват и таблица, съдържаща разрешените и забранените храни. Диетата се възприема като начин на живот, в ущърб на термина диета, тъй като осигурява на потребителя разнообразни храни; Важно е как комбинирате тези храни, така че те да ви помогнат да отслабнете. Забранено е комбинирането на липиди със захари, въглехидрати с протеини. За реални резултати се препоръчва диетата да се запази поне месец; много хора живеят цял живот, спазвайки принципите на Монтиняк. Добре е да знаете, че тази диета не включва управление на количеството консумирана храна или изчисляване на калории, което има положително въздействие върху психиката; освен това се изключва инсталирането на чувството за глад. Диетата на Монтиняк насърчава консумацията на зеленчуци и плодове, които осигуряват на тялото важно количество витамини, минерали и фибри. Диетата е полезна за организма, като го предпазва от инсталирането на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.

Фазите на диетата на Монтиняк

Диетата включва преминаване две фази: фаза на отслабване и фаза на поддържане на теглото.

Фаза I включва определяне на броя на килограмите, които искате да отслабнете, след това премахнете от диетата бял хляб, захар (считана от Montignac за незаменима храна), кафе (с кофеин, защото това води до наддаване на тегло), кисели напитки, алкохол, млечни продукти (тъй като съдържат въглехидрати и мазнини, заложете на обезмаслени продукти), тестени изделия, картофи, боб, царевица, ориз (защото съдържат нишесте и въглехидрати, които водят до угояване).

Следва действителната диета, състояща се от 3-те основни хранения, структурирани както следва:

Въглехидратната закуска може да съдържа кафе или чай без кофеин, обезмаслено мляко, пълнозърнест или черен хляб, пълнозърнести храни; можете да ядете плод преди хранене, 30 минути; протеиново-липидната закуска може да се състои от: кафе без кофеин или чай, сирене, шунка/шунка, яйца.
Обядът е от преди протеиново-липидно естество, без възможност за закуска или вечеря. На обяд можете да ядете: зеленчуци (от списъка на разрешените, разбира се), риба, сирене, месо. На обяд не се яде хляб.
Монтиняк предлага и две възможности за вечеря; тя може да бъде протеиново-липидна или въглехидратна.

На протеиново-липидната вечеря можете да консумирате: кафе или чай без кофеин, сирене, шунка/шунка, обезмаслена сметана, яйца. Вечерята с въглехидрати може да се състои от зеленчукова супа, салата от зеленчуци, обезмаслено краве сирене (0% масленост), кафяв ориз с доматен сос; можете да ядете плод 30 минути преди хранене.

Фаза II това е фазата на стабилност и се състои в поддържане на тежестта, спазване на определени ограничения от първата фаза, но предлагаща, от друга страна, известна свобода. Поради това е желателно да се управлява ефективно храната, която ще се консумира. Завършването на фаза I, достигането на първоначалната цел (загуба на желания брой килограми) води до началото на фаза II, която за разлика от първия етап, който се провежда в определен период от време (един месец, два, три), той е за неопределен период и през повечето време се превръща в начин на живот.