Моят опит с кето колоездене - седмица 2

Както ви казах в първата част (отворете връзката по-долу, за да прочетете статията, в случай че не сте я прочели), нашата седмица започва в събота (петък е денят на претеглянето). И тъй като планирахме 5-дневно гладуване с вода, избрахме първите два дни от нашата седмица (събота и неделя) да бъдат нисковъглехидратни с високо съдържание на мазнини и месоядни. Харесваме месо, да. По-долу е доказателство, че имаме месоядни тенденции (между другото, опитах месоядно кето, но се отказах от него след 3 дни): пример за това, което ядохме преди да постим с вода.

Нямах повече от 35 г въглехидрати на ден, но ядох високо протеини. Сигурен.

За тези 2 дни качих 2 кг. Всички осъзнават, че не може да има мазнини. Но…. ВОДАТА !

Тази сутрин тези 2 кг вече не съществуваха на кантара. Това явление се нарича в света на кето/LCHF диетата, whoosh ефект.

Този ефект се отнася до „загубата“ през нощта, от няколко килограма, след период от време, в който сте се борили с плато или наддаване на тегло. Ще се върна с повече подробности. Все още няма ясно обяснение, просто различни теории (ще се опитам да ги обсъдя в отделна статия).

Така че убеждението ми, че само си поставям вода, се поддържаше. Не можете да качите 2 кг за два дни и след това да загубите същото количество мазнини.

Аз съм човекът, който винаги се чуди защо нещо се случва с тялото ми (оттук и този експеримент). Със сигурност знам, че всичко се върти около щитовидната жлеза/метаболизма. Но нямам много инструменти, за да го докажа.

Тази сутрин казвах на Виктор, че все едно съм развил функционален хипотиреоидизъм, така го определих. Тоест, симптоми на хипотиреоидизъм (ниска телесна температура, понякога подути крака, наддаване на тегло, задържане на вода), но напълно нормални кръвни тестове (свързани с щитовидната жлеза).

Реших да проверя тестовете си. Отново. Правя го постоянно, откакто промених начина си на живот. Взех си хемоглобин, щитовидна жлеза, бъбреци, пикочна киселина, С-реактивен протеин, гликиран хемоглобин, проби от черен дроб и някои холестероли, желязо, магнезий и йонен калций. Ще видим, каза слепецът .

Но като се замисля за аспекта на функционалния хипотиреоидизъм, започвам да сърфирам в интернет. В безисходица съм ! Дори намерих много да прочета за това състояние. И така, бях прав. И познайте как някои оценяват функцията на щитовидната жлеза (освен конкретни кръвни проби)? С измерване на телесната температура. Както си мислех. Просто! Вероятно ще напиша статия и за това, въпреки че не се преподава за такова нещо в медицинското училище и няма такава диагноза, която да установи лекар.

Преди да направите промени в начина си на живот, които биха могли да повлияят на вашето здраве и да ви изложат на опасност, свържете се със специализирания медицински персонал, за да получите препоръки, за да контролирате различните си клинични и кръвни параметри. Не се излагайте излишно, като следвате нищо неподозиращи съвети в интернет. Свържете се с Вашия лекар и диетолог!

Докато четох за това състояние, установих, че освен всичко друго, карнитинът блокира достъпа на тиреоидни хормони до клетките. Така клетките вече не се възползват от въздействието на хормоните = като състояние на хипотиреоидизъм. И аз преглъщам карнитин от много дълго време. Можеше ли да ме нарани само? Не знам. Повече няма да приемам карнитин и ще видя. Ето защо ви препоръчвам да не правите нещата сами, да не приемате добавки, без да се консултирате с лекарите и диетолозите си. Може да ви навреди.

В първия ден на гладуване също отстрелвам звяри. Защо ? Защото искам малко да ускоря изгарянето на чернодробния гликоген и да премина в автофагия.

Ако решите, че искате да постите с вода, евентуално да се упражнявате през този период, не го правете сами. Вашият лекар трябва да Ви наблюдава, наблюдава. Свържете се с треньор, специалист, по физически упражнения, той е най-добрият човек, който да ви обясни какви физически упражнения можете да правите, за да не ви навреди, да не се превърне в стрес за тялото. Не правете нищо, което правя, без да сте под специализирано медицинско наблюдение. Не поемам отговорност за вашите решения. Това, което описвам, е резултат от моя опит, а не от методи за диагностика или лечение на някакво медицинско състояние. Всяко решение трябва да се взема със специализиран медицински персонал.Не съм личен лекар на никого. Не поемам никаква медицинска, юридическа или каквато и да е друга отговорност за това какви решения взема всеки от тях.

След първите 36 часа:

Виктор отслабна с 1,9 кг. Това не е мазнина, а вода.
Отслабнах с тегло, 600гр. Разбира се, все още е вода, разбира се, имам още много вода за излитане.

След 48 часа изчерпах целия глюкозен резерв на тялото = гликоген в черния дроб. От къде знаеш ? Тъй като кръвната захар е ниска, 3,5 mmol/l (63 mg/dl). Сега глюкагонът (хормон също от панкреаса, който има действия, напълно противоположни на инсулина, т.е., наред с други неща, стимулира процесите на глюконеогенеза = синтез на глюкоза от протеини и мазнини) влиза в действие. Секрецията на глюкагон стимулира автофагията. Това искаме в публикацията. Не тествам моята кетоза, това е без значение. Тя определено е много добра. Чувствам се милиони, концентрирани, пълни с физическа и психическа енергия. Правя малко йога.

След още 24 часа:

Виктор изпуска още 1,3 кг (толкова неподвижна вода)
Вървя по-бавно: минус 800 g

Реших да спра гладуването след 96 часа. Започнах да се чувствам физически уморен (който не изчезна след сол и перфектно управлявана хидратация). Мисля, че прекалих с физическото натоварване вчера, когато направих табата.

Никога не насилвам тялото си. Уча се да слушам неговите сигнали. Каза ми, че е уморен. Спрях да гладувам.

Претегляхме се всеки ден. Загубих 2,2 кг, а Виктор 4,1 кг. Предимно ... . вода .

Това, което е много интересно е, че изпуснах 2 см в кръста. Добре, може би бях подут, но не 2 инча. Това е целият повлияващ ефект (накратко, водата в тялото; повече в отделна статия). И още нещо интересно: телесната ми температура се повиши до 35,5-35,8 (от 34,5). Изглежда, че успях да "разбия" малко щитовидната жлеза, тоест метаболизма.

Утре е ден на претегляне и края на седмица 2. Определено ще сложа поне 1 кг до утре сутринта.

Какво доказах? Че имаме много вода в телата си!

Тъй като ядох продукти от краве мляко преди гладуване (не съм алергичен, но протеинът в кравето мляко предизвиква възпаление), развих някои „пъпки“, обрив по лицето и гърлото. Показвам ви чрез сравнение на разликите след 96 часа гладуване. Кошницата на шията остана върха, на лицето изчезна. Ако това се вижда отвън, какви подобрения ще бъдат направени отвътре ? !

В заключение: тази сутрин (денят на претеглянето, след като вчера пробих поста си), с Виктор имахме допълнителни 900 g. Като братя, така. Не е дебел, но ... познахте! Водата !

Бъдете кето Бъдете щастливи !