Многократен международен шампион по карате, участник във Fit Challenge

Интервю с Мартон Александру

Здравей Алекс, радвам се, че имах възможността да направя това интервю.

Моля, кажете ми къде живеете?

Алекс: В момента живея в Герла, роден съм в Бистрица и на 6 години се преместих в Герла .

От колко време спортувате:

Алекс: По това време тренирам спорт от 5 години, непрекъснато и без почивки, с изключение на необходимите за почивка. Обикновено спортувах 9 години и половина.

Занимавал си се и с други спортове:

Алекс: През повечето време тренирах бойни изкуства, в момента кикбокс.

Кой ти е любим, защо:

Алекс: Кикбоксът ми е любим, тъй като за разлика от традиционните бойни изкуства, ми се струва по-строг и директен стил, плюс има възможност да участвам подготвен по този начин в професионални гала.

Изпълнихте?

Алекс: Имах някои забележителни постижения в бойните изкуства, сред които бих искал да спомена следното: Национален шампион по карате Киокушин през 2009 г., Международен вицешампион в състезанието на Съдния ден в Букурещ през 2010 г. и Европейски вицешампион през 2016 г. в Букурещ .

Където тренирате:

Алекс: Тренирам в залата Firekick, под егидата на боксовия клуб Firekick Gherla и под ръководството на майстор Пол Florean !

Какво е вашето занимание:

Алекс: Аз съм фасилитатор на общността на Асоциацията на местната група за действие Plaiuri Someșene, асоциация, която работи по проекти от европейски фондове.

Какво ви накара да се регистрирате за Fit Challenge:

Алекс: Освен кикбокс, за мен това състезание е ново предизвикателство и исках да участвам в него, а не да бъда просто обикновен зрител, както се случи по време на другите издания. На всичкото отгоре съветвам да имам всичко, от което се нуждая, за да печеля, а не само да участвам, което искам, разбира се. .

Каква е твоята цел:

Алекс: Целта ми в това издание на Fit Challenge е да накарам мускулна маса. Като цяло искам да изглеждам добре, да се чувствам добре, да съм здрав, физически активен и да спечеля това състезание.

След като постигнете целта си, която ще бъде следващата стъпка:

Алекс: Искам да продължа да използвам всички знания, придобити в това състезание, и опита, за да поддържам здравословен начин на живот и се надявам да вдъхновя колкото се може повече хора да се придържат към спорт, упражнения и по-здравословен начин на живот.

Колко пъти седмично тренирате:

Алекс: Най-вече тренирам 5 пъти седмично, две тренировки .

Какъв тип обучение се използва:

Алекс: Освен тренировки по кикбокс, използвах предимно функционални тренировки.

Кой е любимият ви вид тренировка?:

Алекс: Функционалните тренировки се превърнаха в любими за мен, защото можех да развивам мускулите си, еластичност, скоростна реакция, експлозия и т.н. Всичко това, докато се развивах хармонично и влязох във форма за мачове.

Колко хранения имате на ден?:

Алекс: Като цяло имам 5 хранения на ден, 3 основни и 2 закуски. Има дни, в които е необходимо да се допълни диетата със закуска, в зависимост от целите, и тогава дневните хранения стават 6 на брой, с 3 основни хранения и 3 закуски.

Което е едно от любимите ви ястия:

Алекс: Ориз с пилешки гърди и салата, поради простия факт, че е вкусен, засищащ и се чувствам пълен с енергия за дейности.

Коя е една от любимите ви закуски:

Алекс: Има няколко закуски, които харесвам, ще изброя няколко: Плодови салати, Пресни плодове или смутита, Протеинови смутита с банан и вода, протеинови блокчета и т.н.

Можете да ни дадете пример за обучение?

Алекс: План за обучение на крака, мускулна маса:

Сгъване/крак 3 X 14-18 повторение/крак

Удължители за седалки 3 X 14-18

Коляно 6 X 14-18 реп

Флексии/един крак от леглото 3 X 14-18 повторение/крак

Изправяне с гири 3 X 14-18 повторение

Огъвания в седнало положение/крака 4 X 14-18 повторения

темпо: 3 сек отрицателно, 1 сек пауза след концентрична пауза: 90 сек

Като се вземат предвид вашите резултати след едноседмично обучение с Angel Rodian, как можете да обясните тази трансформация и как ви харесва вашето онлайн обучение?

Алекс: Аз съм на мнение, че за начинаещ е трудно да започне от 0, особено чрез онлайн платформи. Но както е в моя случай, който вече е влязъл във фитнес, дори е по-лесно и по-лесно. В момента живеем в ерата на скоростта и често нямаме време да се синхронизираме с нашите лични треньори в общността. По този начин онлайн версията е много удобна.

Алекс: Дадена ви е програма за обучение, така че можете да направите свой собствен график в зависимост от вашите предпочитания и наличност, а примери за упражнения за тези, които не са разбрани, можете да намерите в онлайн платформи, като по този начин правите всичко по възможно най-практичния начин. .
Планът за диета и тренировки на Angel на платформата https://ro.wof-worldoffitness.com/oferta, за мен даде резултати за много кратко време и нямам търпение да видя промените и резултатите в края на състезанието. Важно е да споменем, че плановете за обучение и хранене са персонализирани, така че това работи за мен. От храната и добавките получавам всички хранителни вещества, от които се нуждая, за да нарасна мускулна маса, да не се нараня и да имам силен имунитет, а тренировките направени правилно, дават очакваните резултати.

Какви мотивационни съвети давате на читателите:

Алекс: Пожелавам на всички читатели да хванат вкуса на движението, защото те няма да върнат. Бих могъл да добавя малък цитат, който гласи: Спортът и движението ви спасяват от 3 основни порока: Мързел, затлъстяване и болести.

Какъв съвет можете да дадете на хората, които искат да работят с онлайн личен треньор, как да го изберат?
Алекс: Много хора не са склонни да избират личен треньор като цяло, какъвто е случаят с тези, които искат да работят с онлайн треньор. Моят съвет за тях е да бъдат добре информирани за човека, с когото биха искали да работят в бъдеще, т.е.: Да следват автобиография, резултатите му като треньор, може би като спортист, да бъдат сертифицирани, да имат завършени и акредитирани курсове, не само на ухо и изглеждам добре - трудно ми е да получа съвет за хранене от затлъстял човек или съвет и планове за обучение от човек, който не оправдава очакванията.

Алекс, благодаря ти много за интервюто!

Искате да знаете как да отслабнете или как да увеличите мускулната маса?