Ето тайната диета и фитнес упражнения на Кристина Агилера!

Кристина Агилера работи усилено, за да поддържа фигурата си в приемливи граници. Бременността добави много килограми към теглото си, което тя почти по чудо елиминира. Певицата има добре разработена фитнес програма от известния треньор Тий Зорге. Ето какво да направите.

Над всички, Кристина Агилера е наел личен готвач, който се грижи всеки ден да преобразува храната си в калории и по този начин да поддържа баланс.

Той окончателно елиминира "белите" храни. По-конкретно, бял ориз, брашно и захари. Певицата консумира пълнозърнести храни, храни с ниско съдържание на протеини и беше убедена да се откаже от бързата храна, на която може да се наслаждава умерено само веднъж седмично.

Тъй като мрази да ходи на фитнес и да прави фитнес, Кристина беше убедена да тренира по възможно най-забавния начин, но също толкова ефективно. Нейният треньор превърна часовете по фитнес в игри и танци, които станаха много по-приятни.

тройник Sorge запазени за певицата три седмични сесии, всяка с продължителност 50 минути, допълнени от силови и кардио упражнения.

Започнете с 6 минути загряване: леки движения, за да задвижите мускулите си и да увеличите сърдечната честота.

След това, 36 минути фитнес упражнения под формата на танц, през което време той научава определена хореография. По този начин целта е да се забавлявате, но и да изгаряте калории.

Има 8 минути разтягане, през които мускулите се отпускат и пулсът намалява.

За да получи най-добрата разделителна способност, Aguilera прикрепва тежести към глезените (презрамки с приставка от 500 грама всяка). Този метод засилва усилията му.

След тази сесия певицата обикновено държи краката си в студена вода за минута, като по този начин помага за доброто кръвообращение.

Обучението продължава с 15 минути бягане на бягащата пътека, 10 комплекта от 10 вдигания с гири по 7 килограма всеки, за да се направят 200 сгъвания в коляното и 200 корема.