Млечни продукти при отслабване. Препоръчва се или не?

Всички сме чували, че се препоръчва кисело мляко или обезмаслено сирене, но много жени все още не разбират дали млечните продукти наистина се препоръчват. Сигурно си мислите, че нещата сякаш се сблъскват, като се има предвид, че изглежда поддържат излишните килограми.

Сещате се за пармезан, извара, овнешко или гръцко кисело мляко и се чудите как е възможно да отслабнете по този начин. Е, ще има някои правила в това отношение, но крайните резултати ще ви харесат.

Млечните продукти в диетите са истинска подкрепа, тъй като те са съставени от минерали, хранителни вещества и протеини, така че те ще ни помогнат да задоволим глада си. Млякото също съдържа цинк, витамин В и калций. Разбира се, не е добре да се яде твърде много, тъй като има изследвания, които показват, че високата консумация може да доведе например до артрит.

Така че бъдете мъдри и не яжте постоянно млечни продукти. Ако се замислите, няма нищо странно, в крайна сметка нищо не се препоръчва.

Но нека разберем как можем да отслабнем с млечни продукти, ще останете изумени!

Млечни продукти при отслабване

Ще започнем с добри новини, млечните продукти могат да помогнат и подпомогнат процеса на отслабване и това е доказано от самата наука, в случай че не сте знаели.

Изследователите установили, че тези, които са на диети и консумират млечни продукти, са успели да отслабнат по-лесно. Особено в областта на корема и както знаете в тази област е по-трудно да отслабнете.

Между другото, знаете ли, че коремните мазнини показват предразположение към диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания? Ето защо е добре да се грижите за себе си и да предотвратявате подобни заболявания, които в крайна сметка са следствие от начина на живот.

Препоръчват се млечни продукти при отслабване, но само някои видове, както бе споменато по-горе. На първо място, ще вземете предвид съдържанието на мазнини, което трябва да е средно. От време на време ви е позволено да консумирате гръцко кисело мляко, което е веднъж седмично, да речем. Особено след като е богата на протеини и минерали.

Какви сирена се препоръчват? Говоря за сирене козе сирене, сирене фета, дори сирене Чедър или Едам, но ще проверим дали има ниско съдържание на мазнини. На всичкото отгоре не се препоръчват сирена с много ниско съдържание на мазнини. Защо? Тъй като те са с много ниско съдържание на протеини, вместо това имат въглехидрати, информират ни специалистите от SlabsauGras.ro.

Млечни продукти при отслабване - препоръчва се краве сирене?

Дори и да няма толкова висок прием на протеини и калций, се препоръчва, особено ако спазвате условията, посочени по-горе. Така че парче сирене, до 35 грама, може да бъде абсолютно перфектна диетична закуска.

Разбира се, можете да изпиете и чаша мляко за закуска, която ще се състои от пълнозърнести храни, ядки и сезонни плодове. Важно е да ядете фибри, когато сте на диета, така че не избягвайте зърнени храни. Между другото, добре е да консумирате растително мляко, ако животното не ви намига. Например бадемовото или соевото мляко са чудесни възможности за заместване на традиционното краве мляко. Плюс зеленчуците също са много вкусни и здравословни.

Млечни продукти при отслабване - здравословно ли е или не?

Както споменах по-рано, мога да помогна при отслабване. Разбира се, не е нужно да ядете млечни продукти всеки ден, имате толкова много алтернативи. Можете да хапнете прекрасни закуски, като: смути със сезонни плодове, шепа кашу, зелен чай с анасон и пълнозърнести бисквити без захар и др.

Научете се да бъдете креативни и да се грижите за здравето си. Живеем в епоха, в която начинът на живот, стресът и храненето ни засягат повече от всякога. Бъдете промяната и се грижете за себе си. Отървете се от излишните килограми, спортувайте и се наслаждавайте на живота, какъвто и да е той.

Между другото, ако можете да си набавите органични млечни продукти, това е още по-добре. Те са много по-питателни и няма да направят нищо друго, освен да ви помогнат. Дори да имат повече мазнини, можете да консумирате по-малки количества. Не забравяйте да НЕ комбинирате сирене с хляб или картофи!