Млечна диета

Текст на млечната диета

Свикнали сме да пием мляко, защото то е най-важният източник на калций за организма, което го прави изключително полезно при диета, имащо положителна роля за здравето на организма. Малко хора знаят, че млякото е отлична храна в диетите за отслабване. Това се дължи на приема на протеин, открит в млякото и който създава усещане за ситост, като по този начин предотвратява прекомерната консумация на храна. Така че, разберете всичко за млякото, с помощта на което можете да свалите до 3 килограма за една седмица.

Млечна диета - ползи

Високото съдържание на калций в млякото е от съществено значение за здравето на костите, тъй като предотвратява остеопорозата. Освен това млякото може да ви помогне да имате здрави и здрави зъби и да предотвратите появата на кариес.

Можете също така да поддържате кожата си еластична и кадифена благодарение на млякото. Аминокиселините, които се съдържат, овлажняват кожата ви, докато млечната киселина и ензимите действат върху кожата ви точно като естествен ексфолиант, за да можете да се насладите на гладка и сияйна кожа.

Пиенето на мляко е чудесен начин да се отървете от стреса. Чаша топло мляко ще ви успокои, съживи и отпусне мускулите. Така че, следващия път, когато се чувствате уморени и стресирани, изпийте чаша мляко и ще бъдете почти като нови.

По отношение на отслабването, проучванията показват, че хората, които пият мляко с ниско съдържание на мазнини, обикновено губят повече тегло, за разлика от хората, които изключват млякото от диетата си. Млечните протеини дават усещане за ситост за дълго време и ако се консумират преди хранене, това ще ви попречи да ядете големи количества храна.

Освен факта, че ви помага да отслабнете, диетата е млечна и много здравословна за тялото. Млякото понижава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това понижава холестерола и е добър антиоксидант, тъй като премахва токсините от тялото.

Млечна диета - дневен план

Ден 1 На закуска сервирайте чаша топло мляко и няколко супени лъжици пълнозърнести храни. На закуската между закуската и обяда можете да хапнете някои плодове (ябълки, банани, плодове, ягоди, цитрусови плодове и др.) На обяд яжте риба варена със зелен фасул. Вечерята може да се състои от две чаши топло мляко, подсладено с мед.

Ден 2 Закуска: чаша мляко, чаша натурален портокалов сок и парче пълнозърнест хляб. Закуската може да се състои от банан. На обяд сервирайте порция салата от карфиол и краставица на пара с домати. яжте 100 г ориз, сварен в мляко с малко мед и канела на прах.

Ден 3 На третия ден консумирайте само варено сладко мляко всеки път, когато почувствате глад. Можете да го сервирате или топъл, или студен. Ако се чувствате уморени, можете да изядете друг банан или 2 филийки обезмаслено сирене.

Ден 4 На закуска яжте салата с краставици, чушки, домати и зелен лук, заедно с чаша мляко и покълнала пшеница. Между закуска и обяд можете да сервирате 2 ябълки като лека закуска. На обяд яжте 150 г варени пилешки гърди в сос от моркови, гарнирайте със зеленчуци на скара.На вечеря изпийте две чаши мляко.

Ден 5 Закуската струва в плодова салата и чаша мляко. Сервирайте чай с пълнозърнести бисквити между закуска и обяд. На обяд яжте освежаваща зеленчукова супа. пчели.

Ден 6 На шестия ден трябва да пиете отново варено сладко мляко през целия ден.

Ден 7 На закуска изпийте чаша топло мляко и 2 супени лъжици пълнозърнести храни. Ако искате лека закуска между храненията, можете да сервирате сезонни плодове. На обяд яжте порция варена риба със зеленчуци на скара или зелен фасул. 2 чаши топло мляко, подсладено с мед.

Млечната диета продължава 7 дни и можете да свалите до 3 килограма, ако следвате препоръките. За трайни резултати се опитайте да премахнете от ежедневната си диета храни с високо съдържание на нездравословни мазнини, пържени храни, сладкиши, кисели сокове и алкохол. Също така нито една диета за отслабване, включително млечна, не е пълна без програма за упражнения.

Млечната диета е ефективна диета за отслабване, която може да ви помогне да загубите излишни килограми, стига да следвате инструкциите. Освен това млякото има много ползи за организма, което прави млечния кадет една от най-здравословните диети.