Михаела Билич: "Това е най-доброто време за отслабване, резултатите ще бъдат максимални." 11 храни за "злоупотреба"
Последна новина
Все още ли трябва да носите маска за лице, ако имате Covid-19? Това твърдят специалистите
Изследване: SARS-CoV-2 е претърпял промени. Какво откриха експертите за новата мутация
Piatra Neamț, нови подробности излязоха наяве. Какво всъщност се е случило с отдела ATI в деня на пожара. „Имаме ясна информация, че ...“
Защо се появяват студени тръпки. Подпишете, че имунитетът е намален
Може ли да се предотврати трагедията в Пиатра Неам? Преди няколко месеца имаше нов пожар
Защо здравите хора правят сериозни форми на Covid. Експерт: „Лечението няма ефект върху онези, които ...“
Ваксината против Covid, тествана върху румънци. „Иска ми се никой да не е преминал през това, което сме преживели ние“
Излизат на бял свят нови подробности. Грешката, която би причинила пожара в Piatra Neamț
Пролетта е най-доброто време за отслабване и възвръщане на тонуса, доброто настроение. Освен това усилията, свързани с диета, ще бъдат минимални, а резултатите максимални, според статия, написана от Михаела Билич на нейния уебсайт.
Повишаването на външната температура и удължаването на светлинния период имат положително влияние върху мозъка и нервната система.
Топлината инхибира нервния център на глада, а смяната на сезона и пробуждането на природата за живот създава положителен стрес, отразен в необходимостта от упражнения на открито. В допълнение, радостта и състоянието на лека възбуда намаляват компулсивното хранене, така присъстващо през зимата.
Съкращаването на нощите косвено стимулира секрецията на хормони като кортизол, тестостерон и пролактин, с ефект на умерено ускоряване на основния метаболизъм и изгарянето на калории.
Тялото инстинктивно търси прясна и лесно смилаема храна, апетитът е много по-лесен за контролиране. Можете дори да прибегнете до детокс диета за период от 2 седмици, която ще помогне на черния дроб да елиминира токсините, натрупани през зимата.
Възползвайте се от сезонните зеленчуци и плодове, които зареждат тялото ви с необходимите му минерали и витамини. В комбинация с добра хидратация и ниска консумация на захар, сол и червено месо, помага за облекчаване на запек, подобряване на качеството на кожата и отслабване.
Ако не сте го правили преди, започнете организирана програма за упражнения и грижи за тялото (сауна, масаж, ексфолиация, обвивки), тъй като те увеличават лимфния дренаж и тонуса на кожата, подготвяйки ви за следващия топъл сезон. Оставете се да бъдете обучени от експлозията на енергия около вас и се движете максимално - лятото наближава и формата
физически не се възстановява за една нощ.
Помогнете на тялото си да поддържа форма и да елиминира токсините, като консумирате големи количества вода и зелен чай с антиоксидантни свойства. Заменете захарта с подсладители и вместо десерт яжте ягоди, само че сега те са сезонни, узрели в естествени условия.
Най-доброто време за отслабване. Пролетен списък за пазаруване
1 Всички зеленчуци и зеленчуци можете да намерите на пазара: спанак, маруля, стевия, вълчица, коприва - са отлични източници на витамин С, бета-каротин (предшественик на витамин А), фолиева киселина, минерали (желязо, калций, калий, магнезий), фибри и фитонутриенти антиоксиданти, с благоприятен ефект върху здравето. Те имат слабително, диуретично действие, намаляват холестерола в кръвта, имат противотуморни свойства и стимулират имунитета на цялото тяло.
Зелените "злоупотребявайте" докрай, гответе ги с минимални количества мазнина и не ги варете прекомерно, докато омекне, тъй като продължителната топлинна обработка намалява съдържанието на хранителни вещества.
- чесъни дри зелен лук имат противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства, понижават холестерола и кръвното налягане, имат антиоксидантно действие (неутрализиращи свободните радикали) и повишават имунитета.
Не забравяйте традиционната яхния от пилешко или агнешко месо
- спанаки дри коприва съдържат високи дози желязо и трябва да бъдат свързани с киселинни вещества (оцет, лимонов сок) или месо, които увеличават абсорбцията и бионаличността на нехемично (растително) желязо. Спанакът може да се яде пресен като салата, когато запази приема на витамин С.
- копъри дри магданоз те могат да се използват не като подправки, а като храна: открийте салата от магданоз "tabuleh" в ливанската кухня и направете доматени сосове с много копър за месо или зеленчуци (грах). Те са богати на витамин С, фибри, желязо и антиоксиданти, имат диуретични и детоксикиращи свойства.
Копърът облекчава целулита и дрмога да заместя солта в храната.
2 Новият грах е източник на растителен протеин (8 g/100 g), витамин С, калий, фибри, витамини от група В (B1, B3, B6, фолиева киселина) и желязо. Колкото по-свеж е, толкова по-нежен и по-сладък е, затова го яжте суров или варен за няколко минути в малко вода, така че да остане хрупкав. С остаряването си грахът става по-силен, а захарта в съдържанието му се превръща в нишесте.
3 Зелен боб Той е много нискокалоричен и съдържа много бета-каротин (провитамин А), фолиева киселина, витамин С, калий, магнезий, желязо и калций. Високият прием на разтворими и неразтворими фибри (порция от 200 г зелен фасул покрива 25% от дневната нужда от фибри) го прави изключително ефективен за стимулиране на чревния транзит. Това е най-лесният за смилане зеленчук и поради благоприятните му ефекти може да се използва успешно при отслабване или детоксикация.
4 аспержи, дори да е продукт, използван малко в румънската кухня, той има истински диуретични и слабителни свойства, а аспарагинът, активното вещество в неговата структура, стимулира регенерацията на клетките в тялото.
5 Зеле е добре известно противовъзпалително средство, облекчава симптомите на язва и гастрит, които често се повтарят през пролетта. Предотвратява задържането на водаТой се бори със запека и стимулира имунната система чрез богатото съдържание на антиоксиданти (витамин С, бета-каротин), желязо, витамини от група В и фибри. Пригответе го с доматен сок, копър, много малко олио, кисело с крокодили (зеленчуци) или дори по-добре го яжте сурово, в салата.
- МИХАЕЛА БИЛИЧ ”За здравословен живот, преди упражнения и диета, се нуждаем от нещо друго
- Диетологът Михаела Билич РАЗКРИВА РЕЦЕПТА НА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕЦА
- Михаела Билич ”Не е измислена по-пълноценна и балансирана храна от тази
- Диетологът Михаела Билич Шоколадът и бананите помагат за отслабване
- Михаела Борча, засегната от манията си за отслабване Хапчетата ми донесоха депресия и нерви!