Методи за стимулиране на плодовитостта. Някой здрав разум

Ако искате да забременеете и се чудите как можете да увеличите шансовете си за зачеване, всичко, което трябва да направите, е да направите няколко прости промени, но с голямо влияние върху плодовитостта.

Шансовете ви да забременеете са по-високи, ако приемете балансирана диета. Разнообразната диета, която включва храни, богати на витамини и минерали, ще осигури хранителните вещества, необходими за здравословна бременност.

Методи за стимулиране на плодовитостта. Умереност във всички

Обърнете внимание на количествата! Не е нужно да ядете за двама, но не приемайте драстични диети, докато се опитвате да заченете дете. Правилното хранене също ще ви помогне да качите оптимално тегло за зачеване. Жените с наднормено тегло имат затруднения, тъй като наднорменото тегло има ефект върху яйчниците и ендометриума, където се имплантира оплодената яйцеклетка. Затлъстяването увеличава честотата на нарушения на репродуктивната система, ендокринологични и урогинекологични нарушения и риска от загуба на бременност.

Пренаталните витамини - особено фолиевата киселина и Elevit - могат да подобрят шансовете ви да забременеете. Намалява риска от усложнения на овулацията, косвено от безплодие. Ежедневният прием на фолиева киселина е абсолютно необходим за нормалния ход на бременността.

Методи за стимулиране на плодовитостта. Активност - ежедневно

Бъдете активни и спортувайте всеки ден, така че тялото ви да стане по-силно и готово за задача. Не прекалявайте обаче, защото екстремните спортове могат да повлияят на плодовитостта. Рискувате да загубите твърде много телесни мазнини, които играят жизненоважна роля в производството на естроген.

Липсата на естроген води до ановулация, т.е. изчезване на овулацията - една от основните причини за безплодие при жените. Можете да замените аеробните упражнения с ходене, също толкова здравословно.

Откажете се от цигарите и ще подобрите шансовете си да забременеете. Съединенията, открити в цигарения дим, влияят на рецепторите в клетъчните структури на яйчниците, като спират узряването на яйцеклетките. Следователно пушенето води до спиране на овулацията, което има отрицателни последици върху менструалния цикъл. С течение на времето проучванията показват, че пушачът трябва да изчака още няколко месеца, отколкото непушачът, за да забременее.

Методи за стимулиране на плодовитостта. Релаксация. Спете. Почивка.

Опитайте се да се отпуснете, защото стресът инхибира прогестерона, без който оплодената яйцеклетка не може да се поддържа. Надбъбречните жлези отделят кортизол, за да помогнат на тялото да се справи със стреса, а това води до повишено кръвно налягане и кръвна захар.

Освен това могат да се появят по-високи нива на адреналин и пролактин, които инхибират производството на хормони, необходими за овулацията, и намаляват плодовитостта. Откажете се от процесите на планиране, направете си почивка и позволете на нещата да поемат естествения си ход.

Уверете се, че спите поне осем часа на нощ, тъй като липсата на сън засяга функционирането на репродуктивните органи и води до менструални нарушения.

Причината за тези проблеми се дължи на част от мозъка, наречена епифизна жлеза, която произвежда хормони, свързани с плодовитостта, като същевременно влияе на съня. Следователно недостатъчната почивка може да ви направи по-чувствителни към фактори, които намаляват плодовитостта.