Методи за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Сравнително ново състояние, Болест на Алцхаймер все по-често се изучава от специалисти. Около 90% от това, което знаем днес за това заболяване, е открито през последните 15 години.

Алцхаймер е вид прогресираща деменция, проявяваща се с нарушения на паметта, поведението и спад в целия когнитивен процес. Тъй като болестта прогресира постепенно, продължителността на живота на диагностицираните с болестта на Алцхаймер е средно 8 години, но този интервал може да бъде между 4 и 20 години, в зависимост от възрастта, скоростта, с която болестта се развива и други аспекти, свързани с общото здравословно състояние на пациента. (1)

Въпреки че точните и общи рискови фактори не са известни, най-обсъжданите са възраст, следван от генетичен аспект.

Случаите на ранна болест на Алцхаймер са много редки и когато се появят, се смята, че имат важен генетичен аспект. Вместо това, след 65-годишна възраст, рискът се удвоява на всеки 5 години и това е така, защото процесът на стареене засяга способността на организма да се възстановява, включително в мозъка.

Генетичният фактор също се взема предвид от специалистите, въпреки че повечето случаи на болестта на Алцхаймер се наблюдават в семейства, които не са имали такива състояния. Изглежда обаче, че досега те са били открити три гена (PS1, PS2 и APP), чиито дефекти увеличават риска от болестта на Алцхаймер. (2)

В повечето ситуации изглежда, че началото на състоянието може да бъде причинено от a кумулация на фактори като възраст, генетика, начин на живот, диета, но също така и наличие на сърдечно-съдови заболявания. Техните прояви (холестерол или високо кръвно налягане) също могат да причинят увреждане на мозъка, което с течение на времето увеличава риска от когнитивен спад и болестта на Алцхаймер. (3)

Болест на Алцхаймерто се проявява чрез:

затруднено запомняне на наскоро научена информация;
промени в поведението;
дезориентация;
объркване относно времето и пространството;
преувеличено подозрение;
затруднено говорене, преглъщане и ходене. (1)

Въпреки че понастоящем няма жизнеспособно лечение, смята се, че ранната диагностика и намесата на специалисти по това време могат значително да забавят прогресията на заболяването. Освен това започналите проучвания поставят под въпрос възможните превантивни методи, което всички трябва да обмислим. Прочетете някои от тях по-долу:

Приемане на правилна диета

Изследванията показват, че диетата играе ключова роля в началото на болестта на Алцхаймер. Има храни, които могат да забавят появата и дори прогресирането на болестта, но и някои от тях може да ускори прогресирането на това състояние.

Така, препоръчва се биха били двете диети, изучавани от специалисти (DASH диета и средиземноморска диета). С други думи, би било препоръчително да се откажете от захари, наситени мазнини, натрий, червено месо (поне не се консумира в големи количества), сладки напитки. Вместо това се уверете, че ядете диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, постно месо, ядки, семена, здравословни масла като зехтин и т.н.

Едно проучване показа това зелени зеленчуци и кръстоцветни значително намаляват когнитивния спад, а друго проучване показва, че средиземноморската диета намалява риска от развитие на леко когнитивно увреждане с 28% и риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 48%.

Също, Омега 3 мастни киселини Те се препоръчват като метод за превенция, тъй като DHA киселината намалява ненормалните запаси от протеин в мозъка, добре познат модел при болестта на Алцхаймер. (1), (6)

ресвератрол, съединение, намиращо се в червеното грозде, защитава мозъка и подобрява когнитивните функции. Едно проучване показва значителна връзка между умерената консумация на червено вино и ниската честота на болестта на Алцхаймер. (7)

Също, куркумин има същия полезен ефект, въпреки че в този случай специалистите не са успели да определят до каква степен билковите капсули на куркумин, които съдържат други помощни вещества и намаляват нивото на активното вещество, наистина могат да бъдат полезни.

Антиоксидантът EGCG от зелен чай, Витамин С и бета каротин действат по подобен начин, като се има предвид, че те могат да предотвратят болестта на Алцхаймер. (3), (8)

Редовно упражнение

Няколко проучвания до момента са стигнали до заключението, че редовните физически упражнения могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер и други състояния, свързани с когнитивния спад. Изследванията върху животни показват, че спортът увеличава броя на връзките между нервните клетки. Освен това упражненията влияят върху ключовия протеин за здравето на мозъка в тази област, отговорна за паметта и ученето.

Изглежда, че упражненията Аеробните упражнения са много по-ефективни от анаеробните, ако вземем предвид резултатите от скорошно проучване. По този начин, в продължение на една година, 65 души ежедневно изпълняват или аеробни упражнения (ходене, в продължение на 40 минути), или анаеробни упражнения (тонизиране и разтягане). В крайна сметка беше забелязано, че първата група се е възползвала от значително подобрение в мозъчната активност в тази част на мозъка, отговорна за мечтите, желанията за бъдещето и запазването на минали спомени. Същите хора показаха по-добри умения в планирането и организирането на леки задачи. (5)

Поддържане на активен социален и интелектуален живот

Много е важно да бъдем социално активни, да взаимодействаме с другите, но също така да включваме мозъка си в различни стимулиращи дейности. Въпреки че експертите все още не разбират точния механизъм, изглежда, че тези дейности ни стимулират психически, подобрявайки връзките между клетките и намалявайки риска от заболяване. (1)

Администриране на витамини

Въз основа на проучвания експертите стигат до заключението, че някои витамини имат свойството да предпазват мозъка от онези негативни действия, които водят както до когнитивен спад, така и до болестта на Алцхаймер.

По този начин, проучване, което включва 613 пациенти на възраст между 53 и 96 години, диагностицирани с умерена и тежка болест на Алцхаймер, показва, че добавка с витамин Е (алфа - токоферол - 1000 IU два пъти дневно в проучването) може значително да забави когнитивния спад.

Още, не се препоръчва прием на висока доза витамин Е без стриктния надзор на лекар, тъй като може да взаимодейства с различни лекарства, като тези за разреждане на кръвта и тези, които понижават холестерола. (4)

Намаляване на риска от инциденти

Посещението на регион или държава, където има епидемии или огнища на заразни болести, може да ви отведе там .

Диабетът е метаболитно разстройство, което не показва тревожни симптоми в ранните етапи, така че.

Правилната стойка в офиса е от съществено значение за предотвратяване на болки в гърба и дискомфорт. Включва повече .

Поддържането на мозъка зает със сложни дейности, плюс високо ниво на социално взаимодействие, може да бъде.

Според неотдавнашно проучване, проведено в Университета на Източна Финландия, може да има сеанси на сауна.

Според изследователи от Университета на Британска Колумбия биохимичните реакции, които предизвикват болестта на Алцхаймер.