Методи за отслабване

Методи за отслабване - Гладни сте, когато подминете бюфет или ресторант?

Или ви се иска да видите снимка на апетитен десерт или ястие в магазин или списание?

Или искате да ядете десерт или друго ястие, само защото изглежда страхотно, дори ако сте след обилно хранене.?

Какво са "глад"?

Е, нека ви кажа, че гладът е илюзия, създадена с течение на времето от нашите хранителни навици, зависимост, от която можете да се отървете относително лесно, с малко планиране и контрол.

Какво правим, когато се появят?

Информираността за проблема е първата стъпка. Апетитът се превръща в проблем, когато се повтаря ежедневно или няколко пъти на ден, килограмите се натрупват и всяка диета за отслабване се превръща в изпитание, което не можете да завършите.

„Диета“ е една от най-изговаряните думи от жените по света. Който не иска да изглежда добре, да бъде слаб, тонизиран и красив?

Няколко рутинни промени могат да направят чудеса с вашата фигура, дори ако не спазвате строга диета. (Методи за отслабване)

Известно е, че тези диети, които бързо обещават невероятни резултати, са вредни за здравето и не могат да се спазват дълго време. Освен това за мнозина се появява йо-йо ефектът.

Кой е най-добрият начин за отслабване?

Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото си е да отслабвате постепенно. Експертите твърдят, че можете да направите това без необходимост от диета, само с няколко промени в ежедневието.

Същите специалисти твърдят, че за получаване и поддържане на оптимално тегло не са необходими строги режими за отслабване, а само няколко промени в ежедневието. (Методи за отслабване)

Яжте закуска всеки ден!

Това е често срещан навик сред хората, които са отслабнали и са успели да поддържат теглото си.

Много хора смятат, че пропускането на закуска им помага да губят калории, но в действителност те в крайна сметка ядат много повече през деня.

За закуска се препоръчва купа със зърнени храни и плодове или нискокалорични храни.

Пий повече вода!

Първата стъпка към бързото отслабване е правилното хидратиране. Според лекарите не е достатъчно да се пият два литра течности на ден, ако те освен всичко друго означават кафе, алкохол или сладки газирани сокове.

Водата спомага за увеличаване на изгарянията вътре в клетките, така че, за да може храносмилането да е лесно и елиминирането на токсините по здравословен начин, трябва да пиете 1,5 - 2 литра вода на ден. Останалите течности са допълнителни. (Методи за отслабване)

Задайте време за спиране на храненето; по този начин ще избегнете "закуски" през вечерта.

Изпийте чаша чай, яжте бонбон или кисело мляко, ако се чувствате като нещо сладко след вечеря. След това измийте зъбите си, за да не се изкушите да ядете нещо друго.

Яжте без бързане!

Един от факторите, които водят до увеличаване на теглото, е храненето в движение, пред компютъра или телевизора. Откажете се от този навик.

Ако отпиете храната в чинията си, ще отнеме много време, за да се почувствате сити, така че ще сте склонни да ядете още повече.

Един от най-простите начини за бързо отслабване е да се храните далеч от разсейващи фактори и да отделите около 30 минути за това. Яжте рядко, яжте добре и ще видите, че ще се уморите по-бързо, отколкото сте се надявали. (Методи за отслабване)

Яжте зеленчуци и плодове!

Високата консумация на зеленчуци и плодове често е засенчена от консумацията на храни с много висока калоричност. Опитайте първото ястие да бъде салата или порция супа. Запасете се с плодове и зеленчуци и яжте при всяко хранене. Така ще обогатите диетата си с витамини, минерали, фитонутриенти, фибри и няма да се изкушите да консумирате сладкиши или други висококалорични продукти.

Яжте протеини!

Добавянето на протеини без мазнини към всяко хранене ще ви помогне да се почувствате сити и ще ви попречи да ядете повече от необходимото. Яжте кисело мляко, ядки, фъстъчено масло, яйца или боб.

Също така специалистите препоръчват кратко и често хранене (на всеки 3-4 часа), за да поддържате кръвната си захар на нормално ниво. (Методи за отслабване)

Платиниев термогенен протеин има в състава си естествени съставки и има ролята да засили метаболизма на мазнините и да се отърве от грозния целулит.

Какви са ползите от добавката Термогенен протеин?

Ползи:

✔ допринася за ремоделиране на тялото,
✔ намалява апетита и контролира глада,
✔ подпомага освобождаването на енергия,
✔ подпомага здравето на сърдечно-съдовата система,
✔ подобрява физическата работоспособност по време на тренировка,
✔ засилва метаболизма за изгаряне на мазнини.

Термогенен протеин за жени, съдържа:

»82% концентриран суроватъчен протеин
»L-карнитинът за изгаряне на мазнини, като аминокиселина, също е 100% естествен
»Екстракт от зелен чай, също за ускоряване на изгарянето на мазнините

Консумирайте малки порции!

Ако сте намалили порцията храна само с 10-20%, няма да отслабнете. Повечето порции, сервирани както в ресторанта, така и у дома, са много по-големи от необходимото. За да намалите порциите, използвайте по-малки купи, чинии и чаши.

Ход!

Не използвайте само диетата си за отслабване. Спортът е ценен съюзник. С негова помощ можете да стопите излишните килограми, но също така можете да оформите тялото си по ваш вкус. (Методи за отслабване)

Спазване на 3-те хранения + 2 закуски!

Много жени правят грешката, като пропускат закуската или пренебрегват обяда. Това изобщо не е препоръчително, тъй като то саботира вашата фигура и усилията за отслабване. Не пропускайте никакви хранения, яжте малко и често, а излишните килограми ще изчезнат един по един.

Яжте продукти без мазнини!

Използвайте леки версии на салатни превръзки, майонеза и други продукти. Като заместители използвайте: горчица вместо майонеза за сандвичи, обезмаслено мляко вместо бита сметана за кафе, малко оцет за салати вместо сосове с високо калорично съдържание.

Медицинска консултация!

Всяка жена трябва първо да отиде на лекар, за да разбере повече за причината за нейното затлъстяване.

Какви са причините за угояването?

Отговорни за натрупаните килограми са излишните консумирани калории, но може да има скрити причини за повишен апетит - например някои медикаментозни лечения могат да имат страничния ефект от увеличаване на чувството на глад. В такава ситуация лекарят може да промени лечението.