Методи, които изтъняват талията ви само за един месец

За да изтъните талията си, трябва да приемете изчерпателен план. Следвайте здравословно хранене и упражнявайте повече, за да стимулирате изгарянето на мазнини.

Ако търсите методи, които изтъняват кръста ви, трябва да имате предвид, че мазнините не се отлагат в едни и същи области на тялото всеки път, когато напълнеете. Фактори като генетично наследяване, ежедневна диета, рутинна тренировка и хормонални промени оказват силно влияние върху линията на талията ви.

В днешната статия каним ви да откриете пет основни съвета, които естествено изтъняват талията ви. Прочетете и само след един месец ще станете по-слаби и по-здрави!

Правилната грижа изтънява талията ви

Няма смисъл да спазвате много ограничителна диета за отслабване, ако искате да изтъните талията си. Освен това, ако във вашия случай мазнините са склонни да се натрупват в корема, тези диети ще ви помогнат да изгаряте мазнини от други региони, но талията ви няма да изтънява.

Поради тази причина се опитайте да приложите съветите, които ще ви представим. Ако вземете предвид причините, поради които нямате тънка талия, не само ще изгорите мазнините, които се натрупват в този регион, но и ще подобрите общото си здравословно състояние. Ще се почувствате по-леки и пълни с енергия и жизненост.

1. Яжте така, че да сте сити само на 80%

По принцип, вместо да се чувствате напълно сити в края на храненето, вие оставате с усещането, че може би бихте могли да ядете нещо друго. Вашата цел е да определите кога вече не сте гладни, но бихте могли да продължите да ядете, например, нещо сладко.

Трябва да се научите да сервирате правилно масата. Дъвчете добре съдовете, бъдете спокойни, не яжте набързо, седнете и се съсредоточете върху това, което правите. Приемайки тези навици, ще се почувствате сити по-бързо и ще избегнете преяждането.

Този метод постепенно изтънява кръста ви, предотвратявайки възпалението. Ще се почувствате по-леки и ще имате повече енергия в края на храненията.

2. Увеличете приема на полезни протеини и мазнини

Що се отнася до загуба на тегло и изтъняване на талията, тенденцията е да се намали приема на калории и да се сервират само салати. Но все повече изследвания показват това нискокалоричните диети са нездравословни.

Освен това, веднага щом се откажем от тези диети, изгорените килограми отново ще се натрупат. Протеинът може да ви помогне да изтъните талията си, но трябва да проявите здрав разум.

Изберете зеленчукови източници на протеини (бобови растения, ядки, авокадо), яйца, сирене и риба. Опитайте се да намалите приема на месо, особено говеждо. Независимо от диетата, която сте избрали да спазвате, не забравяйте да сервирате малко количество протеин при всяко хранене.

Здравословните мазнини ускоряват метаболизма и стимулират отслабването. Поради тази причина не се колебайте да включите естествени източници на мазнини в ежедневната си диета (студено пресовани растителни масла, масло от авокадо или масла, получени от сушени плодове или семена). А здравословното хранене е част от методите, които изтъняват талията ви.

3. Не сядайте повече от 45 последователни минути

Заседналият начин на живот ще ви напълнее, особено увеличавайки талията. Ако седите на стол много дълго време, здравето ви ще страда в дългосрочен план. За да избегнете този проблем, намерете начин да запомните да ставате от стола си на всеки 45 минути, за да се упражните.

Съветваме ви да изпълнявате упражнения със средна интензивност поне два пъти седмично, за да тренирате цялото си тяло. Също така, уверете се, че поддържате правилна стойка на тялото. Отслабването на лумбалната област стимулира отлагането на мазнини в кръста.

4. Масажирайте талията си

В някои случаи коремът може да бъде засегнат от лошо кръвообращение или неадекватен лимфен дренаж. Редовно масажирайки този регион, ще намалите обема натрупана излишна течност. Можете да извършвате обикновен масаж с ръце и можете да използвате масла или лосиони.

Опитайте се да използвате няколко капки етерично масло от лимон или розмарин, за да усилите полезните ефекти на масажа, така че да стимулирате изгарянето на мазнини и да подобрите кръвообращението. Глинените маски също са много полезни и можете да ги прилагате както през деня, така и през нощта.

5. Регулирайте нивата на хормоните в тялото си

Жените, които са достигнали менопаузата, могат да получат повишаване на нивото на мазнини, отложени на корема. Този проблем обаче може да засегне жени на всяка възраст, дори ако спазват здравословна диета и спортуват достатъчно. За да балансирате хормоните на тялото си, имате на разположение няколко хранителни добавки:

Корен от мака
Агнешко (Vitex angus castus)
Ленено масло
копър
Ямс
Мъдрец