Месна диета - протеинова диета

Месна диета, наричана още протеин, това е диета за отслабване, която се основава, както подсказва името му, на увеличаване на консумацията на протеинови храни, особено постно месо.

Протеиновата диета е полезен избор, когато искате да отслабнете с около 4 кг за 2 седмици, но не се препоръчва да се приема дългосрочно, тъй като тя лишава тялото от определени хранителни вещества и го поставя под силен стрес.!

Месна диета - как тя ви помага да отслабнете?

Месна диета (протеин) действа върху тялото, като намалява мастната тъкан, като предотвратява задържането на вода в тялото и елиминира излишната вода от тялото, без да влияе върху мускулната маса.

Това означава, че протеинът помага на тялото да поддържа мускулна маса, която има тенденция да се елиминира с всички мастни слоеве при други диети за отслабване.

Диета с месо или протеини, което включва?

Протеиновата диета продължава 2 седмици, като през това време успявате да свалите около 4 килограма. Не се препоръчва удължаване на режима. Препоръчително е диетата да бъде възобновена след почивка от около 3 месеца. Диетата се основава на увеличаване на консумацията на определени видове месо в ежедневното меню:

Месо от протеинова диета така или иначе не може да се яде. Диетата позволява само определени комбинации от храни с месо и готвене само:

варени;
скарата;
във фурната;
на пара.

Храните, които се приемат в диетата и могат да се консумират по време на диетата, са:

обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, сирене и др.);
плодове;
зеленчуците;
варени яйца.

Менюто се състои от 5 хранения на ден, точно както при всяка друга балансирана хранителна програма. Три от тях са основни ястия - при които всеки път се консумира месо - и 2 са закуски. Основните препоръчителни закуски са плодове (плодове/закуски).

Месна диета: правила и ограничения

Има и други специални правила, които се изискват и трябва да се спазват по време на месната диета:

- храненията се приемат в определени часове и нищо не се яде след 18:00;

- пийте поне 2 литра вода дневно;

- избягвайте консумацията на алкохол по време на диетата;

- кафето се пие черно, неподсладено;

- Диетата трябва да се комбинира с постоянна физическа активност (няма значение дали е фитнес във фитнеса или просто разходка из парковете, важно е да сте постоянно в графика си).

Поради високата консумация на протеини, диетата е доста засищаща, което означава, че няма риск от глад през цялото времетраене. Лекарите обаче са предпазливи към тази диета поради ограничения в диетата и лишаване от определени хранителни вещества.

Освен това, ако не обърнете внимание на това, което ядете след приключване на диетата и се върнете към стария хранителен стил, рискувате да попаднете в капана на йо-йо ефекта, а отслабването е само временно.

Били ли сте някога на диета с месо или протеини? Ако е така, колко сте успели да отслабнете и ако не, изкушава ли се? Изглежда ли като здравословно решение за отслабване? Кажете ни вашите мнения в раздела за коментари по-долу!