Флекситарна диета: Всичко, което трябва да знаете за този начин на живот

Флекситарна диета. Напоследък е на мода нова диета или, по-добре казано, нов начин на живот. Става въпрос за гъвкавата диета. Ето какво включва това лечение и какви ползи може да ви донесе! Думата гъвкав е комбинация от думите "гъвкав" и "вегетариански" и означава почти вегетариански начин на живот. По този начин около 90% от храните, консумирани от флекситарианците, са от растителен произход. Те не изключват напълно продуктите от животински произход, нито осъждат тези, които продължават да ядат месо.

Флекситарната диета е измислена от американския диетолог Dawn Jackson Blatner.

Флекситарната диета се състои от:

27-30% мазнини
15-20% протеин
50-57% въглехидрати
препоръчително дневно количество от 22-34 грама фибри

Прочетете също диетата с холопротеини: предупреждението на лекарите. Кой не трябва да започва такава диета?

Флекситарна диета. Ползи

Предимствата на тази диета са следните: проучванията показват, че ниската консумация на месо е свързана с по-ниски рискове от сериозни заболявания, като например:

диабет
сърдечно-съдови заболявания
сърдечно заболяване
рак

Прочетете също Рисковете от загуба на тегло. Най-опасните диети

Освен това яденето на месо, макар и доста рядко, вече не повдига проблема с недостига на витамин В12.

Флекситарната диета няма драстични правила и е подходяща за цялото семейство.

Dietitian Dawn Jackson Blatner предлага изключително прост съвет за възприемане на този начин на живот: за начало всяка седмица заменете ястието, съдържащо месо, с вегетарианско ястие.

Прочетете също NALEP Diet: Стъпки, рецепти и меню

Разрешена храна:

Разделянето на основните храни на общи категории, вашата диета или вашият гъвкав план изглежда така: боб и всякакъв вид бобови растения, соеви продукти, яйца, тофу и ядки, много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене ).

Към всичко това добавете малки количества месо (говеждо, свинско, птиче или рибно).

Прочетете също AIP диета: рецепти и менюта за автоимунна диета

Прочетете също за:

Вегетарианска диета: плюсове и минуси на вегетарианската диета. Отказът от храна от животински произход носи както предимства, така и недостатъци. Все повече хора избират да се откажат от месото в диетата си. Независимо дали говорим за вегетарианци, [...]
Колко калории има динята? Дини калории. Колко калории има динята? Това е сезонът на пъпешите и всички ги предпочитат, особено след като пъпешът е много освежаващ и здравословен. Много хора обаче се чудят колко калории има [...]
NALEP Diet: Стъпки, рецепти и меню NALEP Diet Program. NALEP етап диета. NALEP диетични рецепти. NALEP диетично меню. Нова диета напоследък стана много популярна в Румъния. Това е диетата NALEP. По-конкретно, това е [...]
Диета на кардиолозите: Колко здравословна е тази диета? Диетата на кардиолозите е една от най-популярните диети в света. Тази диета обикновено продължава 15 дни, плюс двудневна почивка между петдневните периоди [...]
Най-ефективната диета: Единственият начин да останете здрави и да се отървете от излишните килограми Най-ефективната диета: Учените и диетолозите започват да постигат консенсус относно най-добрата диета за отърване от килограмите в плюс и ви гарантира дълъг живот и [...]

Споделете публикацията "Флекситарна диета: Всичко, което трябва да знаете за този начин на живот"