Мечтата на всеки мъж! Закуски между храненията, които ви помагат да отслабнете

последните новини
модерен
- вътрешен шоубизнес
- шоубизнес международен
- телевизионни предавания
присъства
- вътрешни новини
- международни новини
- метеорологично време
- обмен
папараци
- папараци стажант
- папараци интернационал
спорт
- вътрешен футбол
- международен футбол
- тенис
- други спортове
хороскоп
- дневен хороскоп
- лунен хороскоп

Мечтата на всеки мъж! Закуски между храненията, които ви помагат да отслабнете

Публикувано на 22.09.2014 в 08:29 Обновено на 22.09.2014 в 08:56

Някои хора закусват между храненията, за други закуските са основните ястия сами. Така или иначе, ние често правим грешни избори, когато става въпрос за задоволяване на жажда. Ето закуските, които да изберете, за да не застрашите фигурата си и дори да отслабнете!

Протеини, здравословни мазнини и фибри

Най-добрата закуска между храненията трябва да съдържа тези три основни хранителни вещества: протеини, здравословни мазнини и фибри. Взети заедно, тримата придават жизненост на тялото, усещане за ситост и ви помагат да отслабнете. Проверете етикетите на продуктите, избрани за закуска, и се уверете, че имат тези хранителни вещества. От калорична гледна точка, лека закуска не трябва да съдържа повече от 150-200 калории. Добър пример за лека закуска, която съдържа както протеини, здравословни мазнини, така и фибри, е ябълка, няколко бадема и две супени лъжици хумус, придружени от зеленчуци.

Снекът трябва да е "истинска храна"

Много от нас свързват закуската с нещо, което идва в чантата: бисквити, гевреци и т.н. Но здравословната закуска всъщност трябва да се състои от „истинска“ храна, само в по-малка порция, отколкото бихте яли по време на основно хранене. Малка филия месо на скара с два домата е здравословна закуска, особено ако я ядете с филия пълнозърнест хляб. Погледнете внимателно какво имате в хладилника и изберете закуски от там. Спрете в магазина на ъгъла или в джубокса със закуски и сандвичи.

Бъдете винаги подготвени

Много от нас не отделят време за лека закуска със себе си от вкъщи. Винаги сме в бягство и си мислим: "Нека да видя какво ям, когато съм малко гладен!" Е, липсата на подготовка за закуски ни кара да правим лоши избори, когато апетитът или дори гладът ни изчезнат. Помислете какво ще закусите за вечерта, може би дори ще приготвите малко гювече, което можете бързо да сложите в чантата си, преди да излезете от дома.