Малки психологически трикове в помощ при отслабване

Има много неща, които можете да направите, за да отслабнете, някои ще работят за вас, докато други ще се провалят с нещастие; но трябва да ги изпробвате всички, защото това може да е ключът към успешната диета. Често хората не осъзнават какво точно ядат за определен период от време, освен ако не запишат всичко в дневник.

Хранителният дневник може да се окаже истинско откровение и изведнъж осъзнавате защо са се натрупали излишните килограми и от кои храни трябва да се откажете. Бъдете много честни и записвайте всяка закуска, която сервирате, и всяка хапка през нощта. Въз основа на книгите, които преброяват калориите в различните храни, ще забележите какво правите погрешно и ще коригирате диетата за отслабване, която приемате.

Обикновено ще претърпите сериозен шок, тъй като много храни имат скрити калории, които се натрупват бързо за период от 24 часа.

По време на диетата много хора са обсебени от претеглянето; но ако се претегляме твърде често, няма да забележим никакви промени. Изкачвайте везните по едно и също време на деня веднъж седмично и записвайте напредъка си. Теглото може да варира по различни причини и седмичното претегляне е достатъчно, за да се види развитието.

Ако си поставите цел, ще имате точно дефинирана цел и ще знаете къде да насочите волята си. Опитайте се да бъдете реалисти и не забравяйте, че внезапната загуба на тегло е не само новост за тялото, но е много възможно да върнете загубеното тегло.

Бързата храна обикновено е най-лошият избор, който можете да направите; Това е евтино, но обикновено е много мазно. Седмица, в която сте се грижили за храната, може да бъде унищожена с едно излизане до бързо хранене.