Лесен и бърз начин за отслабване без диета

Диетологът Адриана Орос разкри лесен и бърз начин да се отървете от излишните килограми.

БУКУРЕЩ, 20 септември - Sputnik. Адриана Орос, диетолог от клиника „Алимента“ в Барселона, обясни как лесно да отслабнете без тежки диети.

"Методът с плочи", както беше споменато, помага да се разбере колко храни от определен тип могат да бъдат включени в диетата. Половината от чинията трябва да са зеленчуци, сурови или варени. Една четвърт от чинията съдържа бионалични протеини, като яйца, постно месо, морски дарове, риба или бобови растения. Друга четвърт е за сложни въглехидрати - тестени изделия, ориз, картофи или пълнозърнест хляб. Препоръчително е също да добавите чинията с малко количество здравословни мазнини - авокадо, ядки или семена “, казва диетологът, цитиран от публикацията на ABC.

За да организира реда на хранене, Орос първо предлага ядене на сурови или варени зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, но които правят храненето по-последователно. Тя също препоръчва добавяне на протеини и въглехидрати - тяхната част зависи от ежедневните енергийни разходи.

Орос обясни, че този метод може да ви помогне да отслабнете. Основата на диетата са зеленчуците, които допринасят за ситост благодарение на фибрите и водата, а протеините имат висока биологична стойност.

Когато изчислявате порции, трябва да обърнете внимание на въглехидратите и мазнините: количеството им зависи от нуждите и целите на човека. Освен това трябва да спортувате, да пиете вода и да се опитате да избегнете стреса.

Бъдете в течение с всички новини от Молдова и света! Абонирайте се за нашия Telegram канал >>>
Гледайте видео и слушайте радио Sputnik Молдова