Отслабнете, без да правите диети

Отслабнете, без да правите диети. 6 полезни съвета за промяна на вашия хранителен план

Не е необходимо да спазвате аберантна диета, за да загубите излишни килограми, но като промените диетата си, ще успеете.

Ето 6 полезни съвета, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми, без да усещате и поддържате желаното тегло, според eva.ro:

1. Винаги избирайте малки порции - много по-добре за здравето ви като цяло да ставате от масата, когато все още усещате леко чувство на глад, което ще ви помогне да ядете това, което харесвате, без да напълнявате.

2. Вместо 3 обилни хранения на ден, изберете 3 редовни хранения и 2 здравословни закуски - изберете малки порции при основните хранения, а три часа след закуска и обяд изберете здравословна закуска.

3. Никога не пропускайте закуската - това е един от най-вредните навици за фигурата. До обяд ще бъдете гладни и изкушени да правите най-нездравословните избори и голяма порция.

4. Не забравяйте да пиете вода и чайове - зеленият и копър чай стимулират изгарянето на мазнините и поддържат добро храносмилане. За предпочитане е да ги пиете неподсладени или, ако чувствате нужда, само с малко естествен мед. Плоската вода не трябва да липсва в ежедневното ви меню. За предпочитане е да започнете деня си с голяма чаша обикновена вода със стайна температура, веднага след като се събудите. Единствените моменти, когато не е препоръчително да се пие вода, са преди, по време и непосредствено след хранене.

5. Погрижете се за храните, които ядете всеки ден и как са приготвени - не се препоръчва да ядете пържени храни, сладкиши (особено търговски), сладкиши, прекомерно количество бял хляб и колбаси . Изберете да готвите просто, без да комбинирате куп висококалорични съставки и се опитайте да готвите най-задушени, печени или приготвени на пара ястия.

6. Не купувайте сладкиши, за да ги имате под ръка - свикнете да ядете по-добре пресни плодове, ядки, ядки и семена, черен шоколад или други здравословни закуски.