Лечението за отслабване има естествени съюзници> здравословни решения

Мотивацията за започване на диета може да варира в зависимост от всеки от нас. Някои имат естетически проблем. Други искат да бъдат в отлична физическа форма. Или има хора, които са наясно, че могат да предотвратят или лекуват заболяване, като загубят излишни килограми.

Представяме здравословни принципи и съвети, полезни на всеки, който започва диета или се нуждае от подкрепа, за да продължи успешно. Промяната в начина на живот (диета, упражнения, сън и т.н.) е гаранция за дългосрочна диета.

Причини за наддаване на тегло

Какво да направя първо? Намиране на причината за наддаване на тегло. Повечето от факторите са външни, тъй като хаотичната диета за бързо хранене е на първо място в списъка. Алчността е „ситуация“, която може да се контролира точно като заседналия начин на живот, присъстващ в живота на мнозина. Във всеки случай е възможно. Можете да организирате програма за хранене, можете да „дадете“ колата на разходка или с колело. Усилията не трябва да бъдат взискателни, а трябва да бъдат редовни.

Излишните килограми могат да бъдат причинени и от вътрешни фактори като генетично предразположение или жлезни нарушения. И тук можете да намерите решения с посещение при лекар специалист.
Начините за отслабване са различни, повече или по-малко здравословни ... Не можем да предложим персонализирано лечение за отслабване, но се надяваме, че тези съвети ще бъдат полезни.

Хранителни съвети за правилно отслабване

От самото начало трябва да знаете, че балансираното отслабване се препоръчва чрез диета и спорт (дори ходене!). Правилната загуба на тегло означава 1 кг/седмица или 10-15% от общото тегло, в рамките на 1 месец. В диетата хранително балансирана диета означава ежедневна комбинация от протеини, въглехидрати (захари) и липиди (мазнини).

протеини както от животински, така и от растителни храни >> месо, риба, яйца, бобови растения, киноа, ядки, сурови бадеми, кафяв ориз, соя.
въглехидрати от бавно усвояващи се храни >> плодове, зеленчуци, кафяв ориз, боб, леща, нахут, грах, пълнозърнести макарони, зърнени храни, пълнозърнест хляб.
"добри" рибни липиди, зехтин, семена, ядки, сурови бадеми, авокадо, бяло месо, яйца и пресни млечни продукти.

Други храни, препоръчани при отслабване

фибри >> действат като гъба (абсорбират вода), спомагат за по-бързото инсталиране на чувството за ситост без никакъв прием на калории; намаляват апетита, забавят усвояването на въглехидратите и мазнините.
пшенични фибри, семена от псилиум и сена, ленени семена, овесени люспи >> инхибират реабсорбцията на вода в дебелото черво, увеличават обема и натиска върху чревните стени, което ви кара да забравите за глада.
чайове >> представляват толкова ценна течност за организма при всякакви условия, но а чай за отслабване стимулира изгарянето на мазнини и облекчава апетита.
супи, зеленчукови супи, със или без месо >> съдържат фибри и вода, запълват стомаха и успокояват глада.
голяма салата със зелени листа, краставици, моркови, репички >>, като дъвчете върху нея в продължение на 15 минути, имате чувството, че ястието трае дълго. Точно толкова, колкото е необходимо на мозъка, за да осъзнае чувството за ситост!
плодовете съдържат фибри и ви насищат >> динята е най-подходяща при диета. Той има само 30 калории на 100 г, а след дебел парче стомахът ви е пълен. Ананасът помага за топене на мазнини, ускорявайки метаболизма, а ягодите са диетични плодове, които спомагат за премахването на излишната вода и детоксикацията на тялото.
канела >> намалява апетита.

Ето рецепта за натурален сок, препоръчан за отслабване, взета от книгата на Валериу Попа "Изкуството на лечението, научено от Валериу Попа" >> морков 200мл + краставица 150мл + спанак 150мл, консумиран сутрин, на гладно.

Ясно е, че най-доброто и първото „лекарство“ за отслабване е рационалният избор на храна. Но по-бързи и по-видими ефекти се получават, когато диетата се допълва с добавки за отслабване (избягвайте „чудодейните“ лекарства). Адювантните билки при отслабване, включени в добавки или чайове, действат в 4 посоки:

растения, които стимулират метаболизма на мазнините >> фукус, куркума (индийски шафран), семена от анасон, корен от женско биле.
растения, които стимулират нервната система >> Кола ядка, богата на теобромин и кофеин и зелен чай >> богата на метилксантини, които намаляват апетита.
растения с ефект на ситост >> глюкоманано, гума гуар.
подтискащи апетита >> цикория, гарциния, гинема.

В зависимост от това какво искате да постигнете, намален апетит или стимулиран метаболизъм, ще знаете кои добавки за отслабване да изберете.

„След 20 години ще бъдете разочаровани заради нещата, които не сте направили, а не заради нещата, които сте направили“ >> Марк Твен