Какви са границите на индекса на телесна маса?

КАКВИ СА ГРАНИЦИТЕ НА ИНДЕКСА НА МАСА НА ТЯЛОТО?

Индексът на телесна маса или ИТМ е полезен инструмент за определяне на здравословно тегло, но експертите изразиха несигурност относно неговата надеждност. Само ИТМ не може да покаже дали теглото на човек е здравословно, но използването му в комбинация с други показатели може да даде по-пълна картина.

Възраст и пол

За възрастни на възраст поне 20 години ИТМ включва тегло и ръст, но не отчита възрастта или пола.
Жената има тенденция да има повече телесни мазнини от мъжа със същия ИТМ. Също така, възрастен човек има тенденция да има повече телесни мазнини от по-млад човек с равен ИТМ. Поради тези причини BMI може да не предостави подробности, необходими за определяне дали теглото на човек е здравословно.

Състав на тялото

ИТМ не отразява местоположението или количеството телесни мазнини и тези фактори могат да повлияят на здравето.
Например, проучвания показват, че хората, които имат мазнини около кръста и около коремните си органи, могат да бъдат изложени на по-висок риск от здравословни проблеми, отколкото тези с мазнини в други области.

ИТМ и здраве

Ако човек има висок ИТМ, има вероятност да има висок процент телесни мазнини, особено ако техният ИТМ попада в категорията на затлъстяването. Те обаче могат да са с „наднормено тегло“ в зависимост от техния ИТМ, но да имат здравословни нива на мазнини.
За изключително мускулести хора, като спортисти и културисти, измерването на височината и теглото може да не показва точно здравето, тъй като мускулната маса тежи повече от мазнините.
Здравият, мускулест човек може да има ИТМ в много широк диапазон. Междувременно крехък, неактивен човек може да има нисък ИТМ, но повече телесни мазнини и по-малко постна тъкан, отколкото е здрав.

Етапи на развитие

Редовният ИТМ не може точно да посочи здравето на човек в определени етапи от живота. Те включват:
- бременност и кърмене
- детството и юношеството, докато човек все още расте
Поради тази причина изчисленията на ИТМ са различни за децата и юношите. Тези измервания вземат предвид възрастта и пола. Нормата може също да варира сред хората от определени раси и етноси.

Правилно извършване на ИТМ

Националният институт за сърце, бял дроб и кръв предполага, че оценката на теглото и здравето трябва да включва три ключови мерки:
1. ИТМ
2. Обиколка на талията
3. Рискови фактори за заболявания и състояния, свързани със затлъстяването

Обиколка на талията

Ако мазнините се натрупват около кръста, а не ханша, човек може да има по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет тип 2. Този риск се увеличава с размера на талията над 35 сантиметра за жените. които не са бременни или са с дължина над 40 сантиметра за мъже, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията. За да измери талията, човек трябва да постави лента точно над бедрените кости и да направи измервания веднага след дишането.

Тегло, затлъстяване и рискове за здравето

Следващата информация може да показва рисковете, свързани с ИТМ и обиколката на талията. Диаграмата показва категориите на теглото по ИТМ и ефектите от обиколката на талията върху рисковете от диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Класификация на ИТМ (kg/m2) както при мъжете, така и при жените
- поднормено тегло = ИТМ 18,4 или по-малко
- Здравословно тегло = ИТМ между 18,5 и 24,9
- наднормено тегло = ИТМ между 25,0 и 29,9 (висок риск при жените и висок риск при мъжете)
- затлъстяване = ИТМ между 30,0 и 34,9 = клас затлъстяване I (висок риск за жените и много висок риск за мъжете)

= ИТМ между 35,0 и 39,9 = клас затлъстяване II (много висок риск при жени и мъже)

- Екстремно затлъстяване = ИТМ над 40.0+ = клас затлъстяване III (изключително висок риск при жени и мъже)

Лекарят може също да измери състава на телесните мазнини.

Рискови фактори за състояния, свързани със затлъстяването

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи сърдечния ви риск. Следното може също да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания, напр.
- хипертония (хипертония)
- високи нива на липопротеин с ниска плътност ("лош" холестерол)
- ниски нива на липопротеин с висока плътност холестерол ("добър" холестерол)
- високи нива на триглицериди
- високи нива на кръвната захар
- фамилна анамнеза за ранни сърдечни заболявания
- физическо бездействие
- пушене
- висока консумация на алкохол
Лекарят ще препоръча на човек да помисли за отслабване, ако:

- имате ИТМ 30 или по-висок
- имате ИТМ от 25-29,9 плюс два или повече рискови фактора

заключения

Ако човек е със затлъстяване или с наднормено тегло плюс два или повече рискови фактора, той може да бъде изложен на риск от редица здравословни проблеми, свързани със затлъстяването в бъдеще. Загубата на 5-10 процента от сегашното ви тегло може да намали риска от развитие на тези здравословни проблеми.
Някои хора са с наднормено тегло, но нямат други рискови фактори, като висок холестерол или високо кръвно налягане. Те трябва да спазват здравословна и разнообразна диета и да се упражняват редовно, за да предотвратят допълнително наддаване на тегло.