КРЕДХунедоара

Заедно за нашите деца!

Четвъртък, 10 март 2011 г.

ДЕТСКО ЗДРАВЕ, ХИГИЕНА, ХРАНЕНЕ

Добре е да се знае, че пълното здраве, растеж и хармонично развитие на детето могат да бъдат осигурени само в тясна зависимост от средата, в която живее и най-вече от стриктното спазване на правилата за лична хигиена и общността, в която детето прекарва голяма част от ежедневната си дейност (у дома и в детската градина).

Хигиената на тялото, жилището или жилищното пространство и дейност, облеклото или обувките, както и хигиената на храните активират потенциала на детето за интегрирано развитие.

Лична хигиена той се отпечатва върху детето от най-ранна възраст, под формата на основни умения (измиване на ръцете, лицето, зъбите), дори ако, поне в началото, родителите му помагат в тяхната реализация. Ежедневната баня трябва да е част от навиците на детето.

Хигиена на облеклото и обувките има своята роля за трайно поддържане здравето на тялото. Облеклото и обувките трябва да са подходящи за детето. Ако са твърде широки или прекалено стегнати, не могат да го предпазят от студа, не му помагат да ходи и да се движи, излагат го в рискови ситуации (детето не може да прави правилни движения, така че може да бъде предотвратено), възможно е да се научи лоши умения: детето не може да се движи с правилна позиция, може да възникнат деформации на краката и т.н.

Домът и стаята на детето е пространството, където детето прекарва по-голямата част от времето си у дома. Детска стая (индивидуално пространство, ако семейството живее в студио или детска стая в случай на братя и сестри), трябва да е най-светлата, най-топлата и тиха стая в къщата. Осветлението трябва да има възможно най-много естествена светлина през деня. Обзавеждането на стаята ще бъде намалено само до строго необходимото, за да се позволи на детето да няма никакви ограничения в своите изследвания. Мебелите трябва да са подходящи за развитието на детето, да позволяват достъп до играчки, книги, дрехи: подходящо за възрастта легло, маса и стол, ниска библиотека, контейнер без капак, за играчки.

проветряване стая това е елементарна хигиенна норма и трябва да се гарантира както през лятото, така и през зимата. По време на периода, когато стаята се проветрява, за предпочитане е да наблюдаваме детето, ако ние проветряваме, когато то е в стаята. Прозорците на помещението трябва да се поддържат постоянно чисти, за да може да проникне естествена светлина, а през лятото са необходими завеси или завеси, за да се поддържа приемлива температура в помещението.!

Дневна активност . Сред принципите, които водят до растежа и развитието на детето, са: установяване на баланс между ежедневната активност на детето (независимо от възрастта), почивка (активна) и сън. Обемът и интензивността на ежедневните дейности варират в зависимост от възрастта на детето и неговите специфични грижи. Прекомерната работа в тази възраст води до ранна поява на умора, намален (до изчезване) апетит и нарушения на съня. Времето за сън варира в зависимост от възрастта и индивидуалните особености на детето.

Повишаване на имунитета на детето . Ежедневната активност на открито, излагането на чист въздух, движение на слънце и вода, балансирано хранене и имунизации чрез ваксинация допринасят за укрепването на имунитета на детския организъм. При грижите, възпитанието и развитието на детето нито един от тези методи не трябва да се елиминира, тъй като те са взаимозависими.

За да се улесни съставянето на менюто, храните бяха разделени на 5 групи:

ü зърнени култури, зеленчуци и плодове;

ü мляко и млечни продукти;

По скала от 1 до 8, където най-здравословните храни и навици получават най-голям брой точки, ето как да вкарате:

1. Червено месо, бял хляб, бяла паста

3. Риба, птици, яйца

4. Растителни масла, маслодайни семена, бобови растения

6. Пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб

8. Физическа активност и контрол на теглото

Ръководство за здравословно хранене за деца на възраст от 3 до 7 години

Твърди и течни храни за деца от 1 до 5 години

Препоръки за ежедневно хранене

ü мляко и млечни продукти;

ü месо, риба и яйца, боб, грах и леща.

ü хляб и други зърнени храни, както и тестени изделия, картофи и други нишестени зеленчуци;

ü сурово и частично сварено яйце (риск от салмонела);

ü цели орехи или парчета (риск от удавяне);

ü сол: децата не трябва да ядат повече от 2 гр. сол/ден;

ü захар или мед в храната;

ü сладко-кисели напитки.

Твърди и течни храни за деца 5-8 години

ü богати на калций храни: мляко, сирене, кисело мляко, соя, тофу и ядки;

ü храни, богати на витамин D: обогатени зърнени храни, маргарин, рибено масло;

ü храни, богати на желязо: зеленчуци, зелени зеленчуци и обогатени зърнени храни;

ü две порции риба на седмица, за протеини, ненаситени масла и витамини;

ü храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, домати и картофи;

ü течностите трябва да се редуцират до вода и мляко, а плодовите сокове само по време на хранене.

ü сол, ограничена до максимум 3 гр./ден

Сладките храни между храненията увеличават риска от затлъстяване и могат да засегнат зъбите на детето. Препоръчва се бисквити, сладкиши, сладки напитки да се предлагат на детето само веднъж седмично.