Кратките периоди на упражнения подобряват кръвното налягане при пациенти с диабет тип 2

Ново изследване показва, че не само интензивната физическа активност, но дори и краткосрочните упражнения с умерена интензивност могат значително да намалят кръвното налягане при пациенти с диабет тип 2.

Пациентите с диабет тип 2 и високо кръвно имат значително повишен риск от инфаркт и инсулт. Като такова изследването на методи за минимизиране на тези рискове е жизненоважно. В Румъния приблизително 2 милиона румънци имат диабет, а други 3 милиона души имат преддиабет, показват резултатите от епидемиологичното проучване PREDATTOR, обявено през 2014 г.

От 2009 г. до 2012 г. в Съединените щати 71% от възрастните с диабет (на възраст 18 или повече години) поне веднъж са имали кръвно налягане от най-малко 140/90 mm Hg или са използвали лекарства с рецепта за понижаване на кръвното налягане.

Всяко систолично кръвно налягане от 140 или повече се счита за високо кръвно налягане.

Също така в САЩ през 2010 г. броят на хоспитализациите в случаи на инсулт е 1,5 пъти по-висок сред възрастните с диабет на възраст над 20 години в сравнение с общото население.

Тези нови открития бяха представени на научните сесии на Американската сърдечна асоциация, 2015 г. От друга страна, екип от лекари в Мелбърн, Австралия, установи, че само няколко минути леки упражнения на всеки 30 минути могат да намалят кръвното налягане.

Намалете кръвното налягане с ходене

В подкрепа на горните твърдения е проучване, проведено за период от 8 часа, върху 24 хора със затлъстяване или с наднормено тегло, със средна възраст 62 години и диабет тип 2. На всеки 30 минути участниците в проучването са поставете да ходите на бягащата пътека, с умерено темпо, за 3 минути или изпълнете 3 минути леки упражнения за съпротива

Упражненията за съпротива се състоят от полусгъване на коленете, повдигане на крака или лицеви опори Изследването е проведено в 3 отделни дни по 8 часа на ден, а кръвното налягане и нивата на норепинефрин на участниците се проверяват на редовни интервали.

Участниците, които са използвали ходене, са имали средно понижение от 10 точки на систоличното налягане, а тези, ангажирани с упражнения за съпротива, са намалели с 12 точки.

Един от авторите на това изследване, д-р Бронуин Кингуел, казва: „Изглежда, че не трябва да правите много упражнения. Забелязах намаление на кръвното налягане и след леки упражнения е достатъчно да направите пътуване до дозатора за вода или да направите прости движения, при които да използвате телесното си тегло, дори ако сте в офиса. "

Дългите периоди на бездействие имат отрицателни ефекти върху здравето и метаболизма, което води до затлъстяване, високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар, висок холестерол и риск от сърдечно-съдови заболявания.

Това е първото проучване на краткосрочни и периодични упражнения при пациенти с диабет тип 2 в контролирана обстановка.

Kingwell отбелязва, че ползите от упражненията за хора с диабет тип 2 се появяват, защото когато мускулите се задвижат, те също използват в по-голяма степен кръвната захар. Тъй като пациентите може да не могат да произвеждат достатъчно инсулин или не са в състояние да го използват ефективно, тези мускулни дейности са полезни за поддържане на здравословен вътрешен баланс.

Ролята на норадреналина

Все още не са ясни механизмите, чрез които кръвното налягане спада при физическа активност. Изследователите смятат, че измерването на норепинефрин (наричан още норепинефрин) може да бъде полезно. Те забелязват намаляване на норепинефрин, което те свързват с ниско кръвно налягане.

Норадреналинът е хормон и невротрансмитер, който проучването открива потенциал, отговорен за понижаване на кръвното налягане.

Обикновено норепинефринът се освобождава по време на стрес или опасност. Това причинява състояние на предупреждение, повишава бдителността и подобрява паметта. По време на сън количеството норепинефрин в мозъка е в най-ниските концентрации.

Необходими са обаче допълнителни проучвания, преди тези положителни промени да бъдат приписани на норепинефрин.

Kingwell добавя: "Кратките почивки за леки упражнения не трябва да заменят редовните упражнения. Но те могат да бъдат практично решение, особено ако сте в офиса по цял ден.ˮ